​便秘怎麼辦 輕敲膽經防便秘

便秘這個詞大家一定不陌生！小編經常聽到有同事講：“啊，我今天好像有點便秘！”“我怎麼老是便秘，好難受！”抱怨聲很是頻繁啊，由此也可見出便秘對我們的生活其實已經產生了影響，而且幾乎許多人都有過便秘的情況。那麼大家知道除了日常的多喝水之外，還可以用中醫的方法來防止便秘嗎？哈哈，小編在接下來就來揭開便秘神秘的面紗，來告訴你怎樣用中醫的方法治癒便秘哦！快點來看看吧！

坐班族輕敲膽經防便秘

在中醫理論中，“少陽為樞”，足少陽膽經上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調節作用。大腿外側正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要臟器得到滋養。此外，肝和膽相表裡，對膽的調理有助清肝火，改善口苦眼幹、胸脅疼痛等肝鬱症狀。

對一般的自我保健而言，敲膽經方法非常簡單，沿著大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。

敲打時，可以從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可，用力不可過猛，以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。

需要注意的是，敲膽經時兩條腿力道儘量保持均勻一致，不要厚此薄彼。夜間11點到淩晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”，刺激經絡可能加速氣血流動，誘發失眠。

日常生活中如何預防便秘

1、合理調配飲食：既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、薑等。

2、養成定時排便的習慣：健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔瘡的發生，有著極重要的作用。

有人認為晨起喝1杯涼開水能刺激胃腸運動，預防便秘。另外，晨起參加多種體育活動，如跑步、做操、打太極拳等都可以預防便秘。當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以引起習慣性便秘。排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，這些都是不良的排便習慣，應予糾正。

3、養成良好的大便習慣：要定時大便，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養成定時大便的習慣，這很重要。也是一種條件反射;大便時，不要時間太長。

4、可以利用一些食物來改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等來改善你的便秘情況。這是很有效的措施，對身體也沒有害處。你可以適當的多吃幾個香蕉，每天喝一點蜂蜜，注意，蜂蜜不能用開水沖，可以用溫水或者涼開水沖，或者抹在麵包上吃。

在如今，許多白領都因為久坐不喝水而有便秘的現象，當然，這個現象也越來越普及。敲膽經的方法可是對便秘很有效果的哦！此外，敲膽經還能夠治療許多的疾病，甚至能夠減肥呢！愛美的女士，你一定心動了對不對？那就來試試吧，讓你既健康又美麗，做個明媚的女子哦！