什麼樣的措施能夠預防便秘

便秘想必是很多人都遇到過的一件事情，而且便秘的時候非常的難受，會覺得全身都很不自在，但是便秘的解決辦法還是很多的，大家要根據自己的一些原因去找到適合自己的治療辦法，接下來就為大家說一下哪一些措施能夠預防排大便困難。

1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

以上的一些辦法是非常有用的，大家可以去試試，不過要提醒大家的一句就是並不是所有的症狀都是適合這些辦法的，具體的一些情況還是應該去醫院看看，最後希望大家在以後的日子裡面都能注意自己的一些小問題，這樣才能健康的成長。