​視力下降應該補充什麼營養元素

視力模糊是我們近視眼的一個重要的特徵，視力下降是決定著我們世界模糊清晰的一個標準。現在隨著社會的進步和發展，電腦、手機等都慢慢的出現在了我們的生活當中。不知不覺的，好像是我們每個人的生活好像都已經離不開了手機一樣。對我們來說有好處也有壞處。我們的視力也正是因為這些的出現而下降的，當然這個原因占了視力下降原因的一大部分哦。生活中的用眼習慣也是我們視力好壞的重要的因素。那麼我們視力下降了應該補充什麼樣的營養來挽救我們寶貴的視力呢？

維生素A被稱為眼睛的維生素，維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。

一：維生素A原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等

另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及乳製品(未脫脂奶)及禽蛋中。

二：維生素B

維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

三：維生素C

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。

四：薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”.薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。

視力的好壞對我們來說是非常重要的，我們有一雙清澈的眼睛也是我們每一個人最想要的。那麼我們在生活中除了養成好的生活習慣，注意保護我們的眼睛視力外，還有平時多吃含有這些營養的食物和水果哦，只有這樣我們才能遠離近視眼的困擾哦。