健康男人的5種保養方法

下面的五種保養方法是男人更加健康。

方法1：早晚喝點小米粥

男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。專家教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢嚥，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

方法2：40歲後別吃肥肉

美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“剋星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

方法3：在外吃飯少喝濃茶

有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。

此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

方法4：包裡放瓶急救藥

在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件。

專家提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險”。比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院。

方法5：男人也需保濕防曬

別以為男人洗臉一把清水加一塊毛巾就足矣，也別以為做了清潔和須後護理就可以豁免其他基本護理程式，最基本的補水保濕還是要做的，而且要從基礎抓起。

很多男士認為，油性肌膚不需要塗潤膚露，尤其是在油膩膩的夏天，以免“油上加油”，其實不然。男性皮膚水分蒸發較高，約比女性多出1/4，約54%的男士皮膚是混合性皮膚，所以容易出現乾燥、毛孔粗大等問題。塗潤膚露可以形成保護膜防止水分流失，補充皮膚深層水分和養分，防止皮膚鬆弛及皺紋出現，改善暗沉的膚色，還可增強肌膚對陽光、塵埃等的抵禦能力。

穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩;以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。

強壯腎氣：腎俞穴

腎俞穴與命門穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對下肢發涼、性冷感有幫助。

按摩方法：每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10-15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30-50次。

延年益壽：湧泉穴

湧泉穴，位於腳底，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能治療多種疾病，如發熱、嘔吐、腹瀉、五心煩熱、失眠、便秘、昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽痿、遺精、各類婦科病和生殖類病。

按摩方法：晚間看電視或睡前端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部108次，以感覺發燙髮熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

防治便秘：關元穴

關元穴位於臍下3寸處。

按摩關元穴，可使熱量滲透腹部，促進消化腺分泌，增強胃腸蠕動功能和直腸張力，使糞便在腸腔停留時間縮短，加快糞便排出體外，從而達到防治便秘的目的。

按摩方法：用中間三指肚平排按摩關元穴位，每天早中晚躺著或正坐著進行按摩，每次至穴位有微熱感即可。

小編提示：而男性按摩手法歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。