生活中不可忽略的養生細節

保健養生不但需要持之以恆還需要從細節一點一滴的做起，生活中我們常常忽略的一些問題會經過積累而發生致命的變化，然而到那時就為時已晚了，所以從小細節上注意改正自己生活中的不良習慣，從細微處做起，一點點累積我們的健康，是養生保健的重要一步，更是非常重要的一個細節。

第一不要在 清晨剛醒來後吸煙

，因為剛從睡眠中蘇醒過來的時，我們身體的新陳代謝還未恢復到正常水準，不但呼吸頻率較慢，經過一夜的睡眠二氧化碳沉積也比較多。如果您在這時候吸煙會容易導致辭支氣管受到刺激而引起痙攣，使肺部二氧化碳排出受阻，從而讓您產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。這時1支煙的危害勝過您平時吸10支煙的危害還要多得多。當然建議最好能夠戒煙。

第二很多朋友都有空腹喝牛奶的習慣，其實牛奶中的蛋白質需要經過胃和小腸消化成氨基酸才能被我們所吸收，而在空腹狀態下喝牛奶，牛奶在胃裡排空速度會很快，不但使蛋白質等營養物質還來不及被吸收，便排出體外造成營養浪費，還會使蛋白質在大腸內腐敗成有毒物質，威脅到我們的身體健康。

第三就是很多朋友都會忽略的洗澡時間過長這個細節對我們健康所造成的影響，而且還要部份的朋友不喜歡在洗澡時打開浴室裡的排氣扇，這樣的危害更大。長時間的洗澡會使浴室裡的空氣品質變得很差，無論是受熱後水中揮發出的三氯已烯、三氯甲烷等有毒物質，還是我們需要的氧氣等都會向不利於健康的方向增多或者減少，嚴重時會突發各類心臟疾病，暈厥等。

第四在上廁所的時候看報或者書等這些轉移我們排便意識的習慣都應減少或者杜絕，注意力分散以後會使人的排便意識受到抑制，會使直腸對排便刺激的敏感性降低，時間久了就容易引起便秘等症狀。

第五在睡覺時緊閉門窗，尤其是在天冷的時候很多人都會這樣做，可您知道嗎？人在睡覺後每分鐘要呼出大約200毫升的二氧化碳，不流通的室內空氣會在1小時左右二氧化碳的含量就會增加1倍。身體在這樣的環境下怎麼能健康，切記在睡覺時完全打開或者適當留點縫，以便室內空氣流通。

這些細節造就一個人的年齡、身體狀況。細節決定成敗，當然對待身體細節也是很重要的，生活中往往有一些細節為我們所忽視，所以我們的身體健康被一點一點的落下了。這些看似不重要的細節甚至成為了我們生活中的習慣，而恰恰是它們毀壞了你的健康，讓你的身體被這些微不足道的小細節摧毀。注重這些小細節吧，他們往往成就著你的一生健康與身體狀況。為身體負責，請時刻注意這些微小的細節。