蓮子桂圓紅棗粥的做法

有的時候,我們因為生活壓力或者是生活瑣事搞的心煩意亂,有的時候還會失眠,有的時候我們因為營養沒跟上,稍微有點貧血,或者有的時候,我們常常發現自己很容易健忘,今天為大家推薦一個藥膳粥,蓮子桂圓紅棗粥,這種粥能養心肺、安心神，適用於失眠、健忘、貧血等症。

做法:

原料：大米150克(1杯米)

原料A：蓮子16個、紅棗8個、桂圓8個、水1200毫升、蜂蜜根據口味添加

1.將大米洗淨瀝幹後放入電壓力鍋內，加入洗淨的A，最後加入水

2.蓋緊電壓力鍋鍋蓋，選擇功能表“粥”，烹調時間10分鐘，點擊“開

3.烹飪結束，待電壓力鍋自然泄壓後按照個人口味加入蜂蜜，攪拌均勻即可

大家都知道紅棗有補血的功效因為棗裡面含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。而蓮子和桂圓都有補脾止瀉,益腎固精,養心安神的功效.

其實最重要的是,我們除了吃一些藥膳粥來調節自己的身體,另外還應該調節自己的情緒,我們應該保持心情愉快,面對生活的煩心事時,可以轉移自己的注意力,比如出去和朋友一起去玩,或者參加一些體育鍛煉專案來減壓,在此希望各位都