冬季養生運動健身有哪些技巧呢

大家在冬季養生保健當然少不了運動健身了，要知道運動是健康之本，如果大家在生活中不注意堅持運動，那麼身體的健康就會受到威脅 ，只有堅持運動才能夠保持身體的健康，日常大家在冬季運動也要注意保健才能夠收穫健康，首先大家冬季運動保健的重點就是保暖，日常生活中冬季大家都是要注意保暖防寒的，更何況是在運動健身的時候怎麼能夠忽視了保暖保健了呢？所以大家冬季運動健身也不要忘記了保暖。

“冬藏”理念巧運動：

錯誤觀點：天冷了，要開始堅持多運動，以提高免疫力，增強體質，避免秋冬生病；

糾正誤區：冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。“運動”是不少健康書中宣導的生活理念。俗話說：“生命在於運動”。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領人群“健康功能表”中的“主菜”。不過，冬季運動要注意“冬藏”。

冬天應提倡多運動，人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛煉確實能提高抵禦各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，並非明智選擇。不少人在健康房猛練器械，劇烈運動後大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續運動，最後到淋浴房沖涼。還有部分運動狂熱者，入冬後依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風中活動，但運動過量，流汗過多，冷風一吹，就埋下受涼、感冒的隱患。

冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度，避免原本出於好意的鍛煉成為疾病禍害。他推薦太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。像太極拳方便易學，對運動場地要求也不高，適合大眾。而游泳因在水中鍛煉，無關節損傷，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸後要當心吹風、受涼、感冒。仁濟醫院丁忱歡醫師提醒，鍛煉時適時補充水分，多飲白開水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應。

很多人在冬季運動健身都受寒感冒了，這就是為什麼大家都不喜歡在冬季運動健身的原因，其實大家冬季運動健身感冒都是因為保健措施沒有做好，所以才導致的感冒發生，如果保暖措施做好的一定能夠預防感冒，冬季運動健身還應該注意避免餓肚子的時候運動，最好是吃飽休息一會兒在健身是最健康的。