晚上喝牛奶呢有利於提高鈣的吸收率

現在很多人都重視營養的吸收，尤其是牛奶是很常見的營養品，但是一些朋友都不知道牛奶的食用方法，有的人想喝的時候就喝，也沒有什麼時間的規定，其實牛奶的食用呢也是有一定的方法的，並不是自己想怎麼喝就怎麼喝的，雖然也沒有什麼很大的忌諱，但是比起來說呢，晚上喝牛奶呢更加的有助於鈣質的吸收的，所以想補鈣應該晚上喝好一些。

1、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

2、睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

結語：牛奶也可以早晨喝，但不能早晚空腹喝，因為牛奶是流質食物，非常利於腸胃排出，當你空腹喝完後還沒得到徹底的消化就已經被排出體外的，營養得不到充分的吸收，所以不提倡在早晨空腹喝牛奶。

大家平時喝牛奶的方式應該正確一下，特別是晚上喝效果是最佳的，平時對於牛奶有啥樣的規定呢，補鈣雖然有很多的補鈣產品，但是牛奶是最好的食用方法，也是老少皆宜的產品的，因為經常的喝呢真的是挺好的，有助於身體的吸收鈣質，同時多種的營養元素也是能夠及時的補充一下，真的是能夠維持身體的需要的，這個是很重要的，晚上多喝牛奶真的是挺不錯的。