不良睡姿會引起後背疼嗎

在日常生活中，很多人可能會出現後背疼的情況，而有時這種疼痛讓人難以忍受。引起後背疼的原因有很多，可能是由於過度疲勞，可能是由於某些內臟發生病變，也可能是由於激烈的運動而引起的，不過，還有一種可能會引起背痛，就是錯誤的睡姿。不良的睡姿不僅帶給人們疼痛的感覺，還會影響人們的睡眠。那麼，為什麼不良的睡姿還會讓人背痛呢？當我們背痛時，該如何怎樣緩解疼痛呢？

據《亞洲脊椎》期刊2014年1月刊出的一項針對3100人進行的睡眠情況調查顯示， 32%的人會因為背痛導致晚上睡不好，每天晚上至少會醒來兩次。研究發現，背痛最嚴重的時間多在晚上7點到午夜時分。

美國克利夫蘭診所脊柱專家Santhosh Thomas教授指出：“現在並沒有太多科學證據顯示睡眠問題是引起背痛的主要原因。但是，失眠會影響人的心情和某些基本能力，而且失眠造成的疲勞會使人更容易感到疼痛。”美國國家睡眠基金會的研究也顯示，疼痛會影響睡眠品質，導致人整晚都處於淺度睡眠狀態而且會頻繁醒來。

睡眠和背痛處於一種惡性循環，不良睡姿可能誘發背部疼痛，而疼痛也會反過來影響睡眠品質，最終影響身體健康。

趴睡容易後背痛

通常來說，趴著睡覺會使腰椎向前凸，脊椎的曲線也會隨之彎曲，背部的肌肉往前拉扯，無形中背部肌肉會過度受壓，長期如此容易導致背部疼痛。而且，趴睡時脖子大多是扭向某一邊的，頸椎也容易隨之扭曲，所以趴睡後人的頸椎與肩膀都容易感到酸痛。

良好睡姿能緩解背痛

正確的睡姿能夠幫你緩解背部疼痛。Thomas教授建議：“可以利用一些小技巧緩解背痛，改善你的睡眠品質。”

比如：仰臥時可以放一個枕頭在膝蓋下，使你的脊椎保持自然的曲線；趴著睡的時候，可以在腹部放一個枕頭來減輕背部的壓力；當你側睡的時候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，並且放一個枕頭在兩個膝蓋中間。

當人們熟睡時可能會無意識地轉身，這本身就有好處，它能夠緩解背部的壓力，減輕背疼的程度。當然，避免背痛最好的方法就是經常運動。大多數人一天中大部分時間都是坐著，或長時間保持一種姿勢，這就極可能會引起背痛的發生。所以，大家在坐著或站著時，要時常活動活動，保持正確的姿勢，緩解背痛。如果調整睡姿也沒法緩解背部疼痛，建議大家要及時到醫院做正規的檢查，以防其他潛在疾病的發生。