眼睛疲勞該怎麼食補

很多白領在工作一天之後，就會覺得眼睛特別的疲勞，那麼在這個時候我們就會感覺眼睛有的時候還會流淚，而且還有一些發生的情況，時間久了視力就會發生一些變化，慢慢的就會有所下降，而且看電視的時候也會感覺看不清楚東西，其實就是眼睛疲勞，時間久了就會導致近視，那麼這樣的話，我們調及時的進行換屆，在平時的時候我們可以進行些是不？這些是不是能夠緩解眼疲勞的，一起來看一下吧！

黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。現代醫學認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。

下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效幫你趕走眼疲勞。

黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個，料酒、薑汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸後，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化後直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥加入2～3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開後飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。

另外，黑米粥也適合眼部易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長期食用，每天堅持喝一點，才能見效。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，一般來說，健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超過20克。有感冒、發燒、炎症、腹瀉等病症的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

其實眼睛疲勞最實用的就是喝一些黑米粥，黑米就在我們生活中是比較常見的，雖然住的時候比較難做，但是你可以放在高壓鍋裡面壓上十幾分鐘，真的花粥做出來就會非常的好喝，或者是放在火上熬個，幾十分鐘之後，然後把火關掉，叫悶上幾分鐘，然後再把貨打開來滾，這樣的話也是很好住的，而且可以粥裡放些枸杞，這樣對眼睛是非常好的。