夜間玩手機需要注意的地方有哪些？

手機成了我們現代人出門、遊玩、行走、做事必不可少的工具之一。如果一天沒有手機在身邊就會渾身覺得不自在。但是經常玩手機還是會對我們的身體造成很大的傷害。所以我們一定合理的使用手機。尤其是在晚上。在沒有光線的地方玩手機，會直接傷害我們的眼睛，嚴重者會直接導致我們的眼睛失去光明。這裡我們講訴了以下七點玩手機的注意點。

1、手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低。然後，也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側躺著身體玩手機！

3、不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機還在處於聯網狀態下，睡姿也不放鬆，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、比較好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。

5、晚上流覽器螢幕儘量調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

6、晚上玩手機儘量不要超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界資訊後就會遮罩記憶了。

7、晚上玩手機的時候不要開著小檯燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到淩晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。

生活因為有了手機的存在，而變得非常的快捷，但是也因為它，我們的健康問題出現了很大的問題，也正是如此，我們一定要正反的角度去看待這個它的存在。夜間玩手機是很多年輕人放鬆自己的方式，所以很多人都有著夜貓子的習慣。可是長久下去都必定會對我們的健康造成極大的影響。但是合理的方法可以盡可能減輕夜裡玩手機對我們身體上造成的輻射傷害。