生活中怎樣預防乾眼症？

眼睛是我們身體重要的器官，有了健康的眼睛我們才能感受世界的美麗。可是現在由於工作和生活很多人用眼過度，對眼睛的健康都帶來一定的傷害。因此在生活中注重保護眼睛是非常必要的，不管您是年輕人還是老年人都要來保護自己眼睛的健康。現在在我們的生活中患有乾眼症的人特別多，那麼這樣的症狀對眼睛的健康是不利的，因此我們掌握一些好的方法來預防是非常必要的。接下來小編就詳細的為大家講一講，怎樣防止乾眼症呢？趕快來閱讀一下吧！

“翻白眼”預防乾眼症

專家介紹，乾眼症原是一種老年性疾病，但近年來隨著電腦的普及、工作環境的改變，類似中青年人乾眼病患者日益增加，特別是辦公室人群已成為乾眼症的潛在高發群體。在電腦前連續工作不要超過兩小時，工作時要經常練習眨眼或將眼球儘量向左右上方看類似"翻白眼"，有助於預防乾眼症。

眨眼睛預防乾眼症

專家指出，正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然後通過眨眼，使淚液均勻地塗在角膜和結膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤不乾燥，這是維持眼睛表面健康的基礎。

乾眼症是由於眼淚的減少或淚腺功能下降，導致眼睛表面出現微小傷痕的一種疾病。乾眼症一般症狀是眼睛有乾澀、灼痛感，多眼屎;眼酸、眼癢、怕光和視力減退。

長時間使用電腦或駕駛，眨眼頻率降低，淚膜穩定性降低，患乾眼症的可能性就會增高。此外，越來越多的辦公室人群長期在封閉的空調環境下工作，空氣乾燥且不流通，眼球水分蒸發過快，也會使淚液分泌減少，容易導致乾眼症。

良好生活習慣預防乾眼症

為預防乾眼症，專家建議，要保持生活規律，睡眠充足，多喝水。但在無法改變工作性質的情況下，應高頻率地進行眨眼動作，每隔一小時至少讓眼睛休息一次，做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。如果是眼鏡族，40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡，在電腦前最好不使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。

周圍環境的光線要柔和，電腦螢光屏的亮度調節到最大亮度的一半即可，以看得清楚但比周圍物體稍暗為宜。此外，長期從事電腦操作的人要注意飲食調理，應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。

通過小編的介紹您現在對這樣這些預防，眼睛疾病的方法都瞭解了嗎？那麼知道了這些方法就我讓我們在生活中經常的利用它，及時的用這些方法保護眼睛的健康是非常有效的。小編也提醒大家一定不能在生活中疲勞的用眼，注意緩解才是更重要的保護方法。