晚上總是睡不著覺是怎麼回事

睡覺是我們每個人在每天的生活中都必須要經歷的，平常其實我們對於這件事情都沒有特別多的關注，但是如果有一天我們發現自己在晚上應該睡覺的時候總是睡不著，就一定會感覺到特別的苦惱。其實失眠的這種情況在生活中特別的常見，很多人甚至因為晚上失眠，而影響到了白天的正常工作和生活，給自己帶來了很多不好的影響。晚上睡不著覺到底是怎麼回事呢？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。

個人覺得你很可能是心理壓力大，想的太多。不妨放鬆下壓力。 失眠調節 1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助於改善睡眠。 5、放鬆身心，心態平和，不焦慮，別有壓力。 9大促進睡眠的家常食物： 1:食醋催眠。勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 2:糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。 3:牛奶催眠。牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。 4:水果催眠。過度疲勞而失眠的人。若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5：麵包催眠。當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。 6：小米催眠。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7：鮮藕催眠，去鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效. 8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.9:蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用. 對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用珍美。我一位同事經常夜晚失眠，在用了一段時間的珍美後，失眠的情況就好了很多。

很多晚上睡不著覺的人，其實都有著一個比較不健康的生活方式，比如說很多人喜歡在睡覺之前玩兒手機，或者是到了該睡覺的時候會去想一些比較興奮的事情，這樣都會讓他們在入睡的時候感覺到特別的痛苦，從而出現失眠的情況。平常如果想讓自己擁有一個比較好的睡眠，還是應該注意培養一個健康的生活習慣，在睡覺之前儘量讓自己保持一個平靜的心情，不要讓自己太過激動。人在比較激動的情緒之下都是很容易出現失眠的情況的。