​糖尿病病人運動注意事項

跟著如今的社會的開展，我們的生涯的程度也漸漸變得越來越好了。隨之而來的就是會有許多人得上富貴病，比方高血壓、糖尿病什麼的。特殊是糖尿病，在我們的國度裡有許多人都有這個病。假如糖尿病久久都沒有治好的話，它帶來的風險是很大的。比方關於我們的心臟，或許是腦部都會損傷。所以糖尿病是必然得去醫治的。其實一定的活動是有助於于糖尿病的病人的醫治的。可是糖尿病的病人假如要活動的話，是需求留意許多東西的，那麼，如今就讓我來引見一下糖尿病的病人活動的時分應該留意些什麼吧。

1、不是人人都適合運動

運動前後要加強血糖檢測，瞭解自身對不同運動的反應，血糖不穩定時不做運動。尤其是自身胰島素嚴重分泌不足的1型糖尿病患者、血糖極不穩定的脆性糖尿病患者、有糖尿病腎病、眼底出血病變者、收縮壓大於180mmHg的、血糖過高大於14mmol/L的、有嚴重的心臟疾病者、經常有腦供血不足者、肝功能不良、腎功能不良的、有急性☆禁☆感染的糖尿病患者。

2、運動時間要有限制

運動後有微汗、發熱感，肌肉微酸，稍有乏力，輕鬆愉快，休息後即恢復，血糖下降，是最適宜的狀態。所以養生之道網提醒糖尿病患者，每次運動約40分鐘左右，包括運動前準備活動5～10分鐘；達到運動強度後，堅持30分鐘；運動後的恢復整理5～10分鐘。

要達到控制血糖的目的，每週至少運動3天或隔天1次，要達到降低體重的效果，每週運動不得少於5天，終止運動3天，已獲得改善的胰島素敏感性會隨之消失。

3、適當選擇運動方式

糖尿病患者運動量太少，達不到增強體質的目的，運動量過大，會造成對身體的傷害，使病情加重，所以提倡中等強度的有氧運動，如快步走、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬樓梯、騎自行車、健美操、交誼舞及游泳等。

4、運動著裝輕鬆舒適

糖尿病患者應選擇一雙柔軟舒適的鞋子。

5、運動時注意補充水分

晨間運動最好避免霧天。不要在酷暑及炙熱的陽光下或嚴冬凜冽的寒風中運動。

6、不應當空腹時運動

不宜空腹時運動，如果餐後立即運動也會影響食物的消化、吸收，應在餐後1小時左右開始運動。運動中要注意飲一些白開水，以補充水分和氧的消耗。

運動時攜帶糖果、餅乾、果汁等能快速補充糖分的食品，以備發生低血糖時食用。注射胰島素與運動間隔時間至少為1小時，如少於1小時，應避免將胰島素注射在經常活動的部位，如可將胰島素注射在腹部。

7、做家務可以代替運動

做家務不具有治療運動連續性和運動量的概念，不能滿足治療所需要的運動量。調查發現，家庭主婦真正處於運動狀態的時間每天大多不足兩個小時，而且運動強度都較低。

看完了下面的文章以後，相信我們都曉得了假如糖尿病的病人要活動的話都要留意些什麼了吧。其實要做到這些也不會很難，只需平常多留意一點，是完全可以輕鬆做到的。所以我們都要提示四周的有糖尿病的人們，可要多多留意啦。