女人養腎，千萬別憋尿

冬天剛剛過去，我想在去年冬天大家身體肯定有這樣或者那樣的毛病。比如在冬天很多女人都會出現便秘、失眠、畏寒怕冷、胃痛、食欲不好等症狀。這些症狀的的確確很困擾人。那大家都知道嗎？這些症狀之所以會發生，其實跟你的腎有關。出現這種情況一般是腎不好。大家其實會覺得腎不好一般都是男人的事情吧，女人不要這麼緊張吧。錯！女人同樣也要在乎自己腎的健康！女人腎不好傷害或許比男人還大哦！所以也千萬要重視！下面我就來說說女人要養腎，千萬不要做的事情。看看吧。

首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。

麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念裡，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。

要制定科學的食譜，飲食中蛋白質要適中，過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。

其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。

鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應儘量控制在六克以內。

強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由於多食後會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。

再次，腎虛的女人要喝水。

因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。

同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

健康貼士：冬天別憋尿

天氣寒冷，晚上睡覺後因怕冷而不願起床，一直賴到天亮才上廁所，憋尿時間長達好幾個小時。另外，出門在外也經常會因為找不到廁所而憋尿。

憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率;長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

大家有仔細看嗎？女人腎虛要多喝水，切勿不要食用鹽味過重的食物。這樣也對腎不好。冬天的時候不要因為怕冷而憋尿，憋尿對身體傷害是很大的。對腎臟的影響也是很大的！一定要記得哦！