​哪五種食物會偷走上班族的營養

每個人的身體都需要各種各樣的營養，如果你的身體缺失某種營養的話那麼你的身體是會報警的。一個人身體的營養狀況是不同的，所以每個人都需要進補的食物或者是食量都是不一樣的，對於上班族來說，他們的工作壓力是大的，而且他們的生活節奏是非常的快，也有一些上班族他們是需要到外面去應酬了，應酬的時候他們是需要喝酒或者抽煙了，上班出去應酬的時候身體的一些營養師會偷偷的流失的，所以會有很多人對自己身體營養的流失是感覺不到的，或者是他們根本不知道自己的身體的營養師是怎麼就流失了的，所以我會給大家介紹一下是什麼時候食物會偷走上班族的營養。

老抽煙，“偷走”維生素C。煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。所以有抽煙習慣或是常被動吸入二手煙的人，平時應多吃維生素C含量豐富的食物，以蔬菜水果為主，如鮮棗、獼猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

吃太鹹，“偷走”鈣。研究發現，鹽的攝入量越多，尿中排出的鈣越多，鈣的吸收也就越差。除了要學會計算鹽罐裡的鹽，也要注意含有大量“隱形鹽”的食物，比如香腸、午餐肉、罐頭和速食麵等加工食品。口味重的人在適當減少鹽攝入的同時，還要多吃綠葉菜、乳製品、豆製品等含鈣量高的食物。

常用電腦，“偷走”維生素A。經常對著電腦、電視螢幕的人，眼睛要常承受光線強弱變化和閃動，會大量消耗能構成視網膜表面感光物質的維生素A。所以，有這些習慣的人應增加膳食中維生素A的供應。

喝濃茶，“偷走”鐵。很多人喜歡濃茶，但茶葉中含有鞣酸，與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，會阻礙鐵的吸收，尤其是缺鐵性貧血的人更要注意。建議喝茶養生以清淡為好，適量為佳。並且，注意多吃富含鐵元素的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、動物全血(鴨血、豬血)等。

喝酒多，“偷走”B族維生素。大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素，特別是B族維生素，因為酒精代謝會對其造成消耗。因此，經常大量飲酒的人，應更多地攝取B族維生素，避免因其缺乏造成情緒不穩、精神不濟等問題。燕麥、小米、紅豆等粗雜糧、瘦肉、花生等都富含B族維生素。

上面的這些食物都是會嚴重偷走上班族的營養的，在上班就全是這些人，然後身體是很容易出現狀況的。