潤腸通便的水果有哪些

大家都知道我們身體每天需要很多維生素來補充營養，不同水果的水分和營養都是有所不同，有的水果對皮膚有好處，有的水果是清腸道的，下面我就給大家介紹一些潤腸通便的水果，希望對大家有所幫助。

蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。

蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

柚子

柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少鹹宜的好水果。

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

上面我講的這些水果的詳細作用我想大家看了應該瞭解清楚了吧，不同的水果有不同的作用，只要我們保證我們每天攝取的營養物質達到我們身體所需，那麼我們的身體就會健康，當然這些雖然都是有潤腸通便的效果，但是並不是吃越多越好，寒性和熱性的水果一次性吃太多，反而會對腸胃產生副作用，比如香蕉要是吃太多，反而會造成拉肚子，所以朋友們也要適可而止，這樣才會保養出健康的身體。