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哪些食物可以做成潤腸通便粥

現在由於我們長期食用一些不健康的視頻,會導致我們的腸胃不舒服,可能引起腸道炎、便秘等問題,不過身體是自己的,最重要的也是靠調理,下面我就給大家介紹一些食物和它的製作方法,大家在家不妨製作一下,和大米一起燉可以熬制出潤腸通便的粥,所以腸胃不舒服或者需要養腸胃的人群都可以去試試。

(1)蔬菜:含有較多的維生素和礦物質,鐵含量也很高,具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。 (2)番薯:促進腸蠕動作用,防止便秘。 (3)香蕉:含鈉量低,且不含膽固醇,具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。 (4)核桃:能減少腸道對膽固醇的吸收。 (5)松子:被譽為長生果。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。 (6)蜂蜜:服用蜂蜜可以潤肺止咳,潤腸通便,增強腦力。神經衰落失眠的患者,每晚睡前飲蜂蜜水一杯。 (7) 通便粥:花生,黃豆各10克(花生,黃豆熱量高,糖尿病人不宜多吃)再加1兩小米,5克枸杞煮粥,利通便。 (8)白開水通便法:每天早晨起來,喝幾杯白開水即可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。 (9)蘿蔔:分白皮、青皮、紅皮等不同品種,具抗病毒、抗癌作用。生蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質有防癌作用。 (10)生吃白菜心:白菜具有解毒除熱,通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。 (11)西葫蘆:又稱美洲南瓜,含鉀,鎂的比例較高。還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。 (12)豆芽:黃豆芽、綠豆芽較多的纖維素外,豆子在發芽過程中,更多的磷,鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價廉物美。滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。

上面我所介紹的這些食物,在我們平日生活中都可以輕易取得,所以為了我們自己的腸胃,就趕緊的拿來試試,很多腸胃不舒服的人群多吃那些硬一點的食物都會引發肚子不舒服,所以都會選擇熬粥,但是熬粥的時候最好是放上我上面所介紹的這些食物,通腸道很有用。