冬季如何正確蒸桑拿泡溫泉

現在在我的生活中大家都特別想瘦身，自己的身體健康會嘗試各種各樣的保健方法。比如說在，寒冷的冬季選擇和家人或者是朋友一起泡個溫泉這是很多想做的，其實在寒冷的冬季泡個溫泉對身體的健康來說是非常有幫助的，可是要想達到好的健身效果我們也要掌握一些一定的方法才能夠起到好的作用。比如說在冬季泡溫泉蒸桑拿我們先做哪一個更保健呢？我們只有瞭解了更多的相關知識才能起到更好的作用，今天小編就詳細的為大家來介紹一下，在寒冷的冬季我們如何正確地蒸桑拿和泡溫泉呢！

先桑拿後泡溫泉

為什麼要先蒸桑拿後泡溫泉呢?這是因為，如果泡溫泉後水中的營養物質剛剛被身體吸收，馬上蒸桑拿的話，這些物質就會隨著汗液排出。一般來說，蒸桑拿可以在泡溫泉前，把體內積存的廢物先排出去，就能更好地吸收溫泉中的營養物質。同時，泡完溫泉之後，身體本來就疲倦了，再蒸桑拿有可能造成暈倒、缺氧等危險情況。

蒸桑拿注意事項

專家提醒，蒸桑拿是很好的排毒養生活動，但也容易出現意外，因為高溫高濕環境下，人容易出現頭暈頭疼、氣短、呼吸困難等器官缺氧的表現。去蒸桑拿時要帶一塊幹毛巾和一塊濕毛巾，幹毛巾用來當坐墊，濕毛巾可以捂住口鼻。在蒸的過程中也要及時補水。

進入蒸房後，要立即把水潑在石頭上以增加空氣濕度。蒸桑拿的時間過長會使人體力不支，在桑拿房待上5到10分鐘就應該出來透透氣，涼快一下，喝一些涼白開或溫水，但千萬不要喝冷飲。要提醒的是，飽餐後和空腹時都不要蒸桑拿。蒸完桑拿後，應先用冷水或溫水沖洗，來收縮毛孔。為了防止感冒，在穿衣服前，要先使身體冷卻。

很多人冬天喜歡在熱氣騰騰的環境下泡澡或是蒸桑拿，但蒸桑拿也要看人的身體狀況，心臟功能不好，有心肌病，或有先天性心臟病的人都是不能蒸桑拿的。有心血管疾病的患者或沒有症狀的潛在患者，包括高血壓、冠心病、高血脂等慢性病人群，以及肥胖、糖尿病、有心臟病家族史的人群也不太適合。洗澡水溫儘量不要超過40攝氏度。泡澡和蒸桑拿的時間不宜過長，一般應控制在15-20分鐘。

看來小編的介紹您現在對這些正確的方法，泡溫泉和蒸桑拿的正確方法都掌握了嗎？如果已經掌握了那麼在冬季你選擇和家人朋友一起去做保健的時候，就一定要注意運用正確的方法搞好兩者的先後順序，這樣對我們的身體保健才能起到更好的作用哦！