汪涵思維敏捷機智救場獲贊，活化大腦提升反應力的6個妙招！

最近網上爆出消息，在歌手3中，因為孫楠意外退出，汪涵機智的救場，引起網友的一片讚歎汪涵才思敏捷，機智過人反應快，那麼你知道生活中怎樣保健可以活化我們的大腦提升反應能力嗎？下面一起來看！

1、走路也可以活化大腦！

年紀越大，走路的步伐會越小，因為身體重心傾斜，為了保持平衡，不得不用小步伐行走。這種身體朝前後傾的情形，是因為“腦部老化”，所以，跨大步伐走路，就能夠延緩腦部老化喔！德國人研究發現，走路時多蜷縮腳趾用腳底抓地的方式，可以刺激腦神經，讓我們的大腦活化。

2、常常幫大腦運動，記憶力就可以

刺激大腦的方式很簡單，只要多吃羊肉，多喝石榴汁，時常保持好心情，大笑幾聲，大腦就能活絡起來了。是不是老覺得忘東忘西，已經到了想靠吃銀杏來增加記憶力的時候？那麼每天寫下2天前吃的食物，活化大腦不失智。

3、補充肉堿，大腦更靈活！

肉堿是一種氨基酸，可以幫助細胞更有能量，但是人體中有80%以上的肉堿，需要從食物中獲得，多攝取肉堿，可以讓大腦不容易生銹。乳類製品，或肉類都有肉堿，其中，羊肉的肉堿含量比豬肉、牛肉高出許多，如果不怕羊羶味，羊肉是補腦的好選擇喔！

4、吃香蕉增加腦力

要讓大腦保持年輕，就要多補充碳水化合物，其中，又以香蕉最適合！因為香蕉中的果膠，釋放葡萄糖的速度較慢，血糖比較不會高低起伏過大，影響大腦的營養補給。

5、充足睡眠大腦靈活

入睡後30到60分是最熟睡的時候喔～這段時間也是大腦完全休息的狀態，如果在這個時段醒來的話，會比較難再入睡喔。

6、腦部保養宗旨

在腦部保養與活化方面，睡眠至少要有六小時，判斷是否有睡夠的指標，就是起床後是否還是覺得累；腦部需要規律性的活動，因此平時作息要正常；食物營養要充足，一些營養補充品如維他命、DHA 及 EPA 魚油、銀杏等也可以考慮。 刺激腦部活動也很重要，平時應該多方學習，增加知識，讓腦部在遇到各種狀況時能夠足以適應環境。但光這樣還不夠，陳家駒說單方面吸收知識，腦部運作的程度還是不夠高，還應該要多主動多思考問題，讓腦部活動起來。目前雖然沒有研究指出明確的因果關係，但統計上來看腦部活動量較高有助減少失智症並可延長壽命。惟一要注意的是，如果發現自己行動與思考都開始變慢，或回到家馬上睡倒，是有用腦過度的可能，該好好休息了。