平時生活中來補充大腦的食物有哪些呢

對於很多人來說大腦的營養是需要補充的，而且生活中有很多的食物，多吃一些對於身體是有很多的好處的，可是什麼樣的東西能夠補充大腦呢，因為現在的人們呢用腦太多了，特別是一些學生還有一些工作的人們都會用腦過度，這樣及時的補充食物確實是挺好的，但是大家想過嗎平時吃什麼食物好呢，下面就給大家很好的推薦幾種，希望能夠及時的補充大腦。

人腦的主要成分是蛋白質、脂類(主要是卵磷脂)及維生素B1、尼克酸等，膳食營養除了滿足大腦需要的熱量以外，還要特別注意以上營養物質的充足供應。

1、牛奶。

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、水果：鳳梨中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。

4、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。

5、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。

6、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。

牛奶和雞蛋還有一些水果營養都是很豐富的，而且也是有助於大腦的營養的，因為每天大腦的工作量是很大的，而且也是通過食物來及時的補充的話確實是挺好的，所以每次遇到了大腦出現了疲勞的時候，光注意日常的休息還是不夠的，還是需要日常生活中的飲食的補充，所以大家不要忘了上面的一些食物的進入，這樣就讓身體內的疲勞感通過食療徹底的給消除好的，而且多吃也是有助於身體的康健的。