養生禦寒的食物主要包括哪些

大家在很多的時候都比較擔憂自己身邊的問題，養生是現在很多人都在關注的，大家要更加好的生活就要對自己身邊的問題瞭解，養生禦寒的食物是不少人都在瞭解著的，關於養生禦寒的食物大家要慢慢的去瞭解的，每一種食物都會有著它特殊的作用的，所以對於養生禦寒的食物人們或許還沒有清楚認識，今天就介紹一下人們身邊的哪些食物可以養生禦寒。

1、多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。

2、海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量

人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3、動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。

養生禦寒的問題就介紹這麼多了，我們知道大家在冬天的時候特別的需要這些食物，養生的常識是需要多瞭解一下的，平時人們對自己的身體也是多關注的，因此對於養生的問題大家要及時的瞭解，通過上面的介紹大家也都知道養生的食物是很多的，所以大家要特別的注意利用這些食物，讓自己更加好的生活，在這裡提醒大家要注意食物的選擇。