神奇！喝水竟可以緩解脹氣

脹氣，應該是很多人都遇到的一種情況，同時很多人也感到很奇怪，吃了食物之後為什麼會肚子變得鼓鼓的很難受呢，同時伴隨的還有不停地打嗝？此時很有可能就是脹氣的緣故。不要以為脹氣是一個小小的症狀，在生活中，形成脹氣的原因很複雜，說不定此時就有什麼病因隱藏在你的身體裡面。也許很多人以為喝水會加重脹氣，最近研究發現，喝水竟然可以緩解脹氣，從而達到出人意料的結果。

喝咖啡提高午睡品質。日本一項“最佳午睡”研究發現，喝200毫克咖啡後立即午睡20分鐘效果最佳，醒後警覺度更高。美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出，20分鐘午睡之後，咖啡因正好發揮作用，幫助大腦清除產生睡意的腺苷，使警覺度最大化。

喝水可以緩解脹氣。加州聖若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重症狀，實際恰恰相反，喝水有助於緩解脹氣。比如，進食高纖維食物後，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹症狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。多運動能解乏。一天的辛勞工作之後，最不想做的可能就是鍛煉。然而，鍛煉出汗其實會讓你更加有勁。《體育訓練醫學與科學》雜誌刊登一項研究發現，簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑鬱。美國緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋，這是因為運動增加了身體的血氧量。

喝熱飲更解暑。兩項近期研究發現，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。其原因是，喝熱飲時，身體可感知溫度的變化，出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發，身體自然會更快降溫。

經常獨處，人際關係好。傳統觀念裡，要想拓展人際關係，就需要“走出去”、“多接觸”。然而，有時獨處也有利於人際關係的發展。獨自一人時，可以理清思路，防止衝動行事，有助更好地瞭解自己。另外，獨處反思有助於減少壓力和焦慮。獨處時，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣櫃等。

常練舉重能瘦肚子。舉重可以讓手臂變得強壯，但研究發現，與同樣體重的女性相比，常練啞鈴操等舉重訓練的女性褲子尺碼會小一號。納丁博士分析指出，這是因為相同重量下，肌肉的體積比脂肪小得多。

多吃蛋白質能減肥。美國德克薩斯州營養師艾米·古德森表示，吃少量碳水化合物食物會刺激血糖，饑餓感更強，渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建議，適當增加蛋白質攝入量，比如花生醬或乳酪等。蛋白質有助於更快產生飽腹感，保持更長時間不餓，最終降低食物攝入總量。

在平常我們也要多做一些運動鍛煉身體，其實很多病因就發生在日常生活中，適當的運動不僅可以減肥，增強身體素質，同時對於我們平時發生的脹氣也可以做到預防消除的作用。所以在日常生活中，不管你多忙，在飯後都不要立即坐下，雖然短時間不會有什麼傷害，但是長此以往，不就是為你埋下病根嗎？