辦公族輕鬆減肥八方法 工作之餘多站會

如何減肥最有效?現在很多人大部分時間都是在辦公室辦公，這樣久坐不起，加上運動少，整小肚子出來了，脖子也酸了，手腕脹痛了，身材也橫向發展了。那麼OL美眉們應該怎樣減肥呢?下面小編向你推薦幾個簡單的辦公室減肥方法，讓你邊工作也能輕鬆瘦身，趕緊來看看吧。

一、邊走路邊打電話

當你講電話時，你可以邊走邊說。這樣你每天就可以多燃燒25卡路里，那麼在一年內你就能多減去兩斤，堅持下去，你就可以看到成效。

二、工作之餘多站會

研究發現，我們比150年前的人每天少燃燒了1500卡路里，這意味著你會在一年裡增加10斤。其中很大的原因就是我們經常坐著。那麼該怎麼辦呢?首先平時坐姿要正確，找一張可以調節高度的辦公椅子，然後平時不要總是坐著，有空的時候站起來，這樣你可以燃燒更多的卡路里。

三、安排飲食合理

研究發現，75%的上班族每週至少2到3次在他們的辦公桌上吃午餐，邊工作邊吃東西很容易會讓你進食過量，這也是上班族長胖的原因之一。所以想要瘦的話，就儘量安排好你的用餐地點和用餐時間吧。午餐時間的時候停下你的工作，找個安靜的地方專心吃飯吧!

四、小心“右手規律”

研究發現，我們更傾向於拿在我們右邊視野的東西。所以，如果你有一大推零食，把它們放到左手邊的抽屜裡。把水果放在你的右手邊，使它們可以讓你輕易地拿到。

五、烏龍茶+綠茶瘦更多

一項營養學的研究表明，每天在烏龍茶裡加入綠茶的人比單純喝烏龍茶的人在3個月裡多減去了2.4斤，因為綠茶可以刺激身體燃燒熱量，所以，在你的杯子裡倒滿綠茶吧。

六、給你的食物蓋上蓋子

把糖果放在不透明的容器裡。研究發現，當把巧克力放在透明的容器裡時，那麼你吃它的機率就會增加71%哦!所以，把你的甜食放在不透明的容器裡並蓋上蓋子吧。

七、利用你的嗅覺

每天吸入甜蜜的水果味(青蘋果、薄荷、香蕉等)可以讓你在6個月的時間減去25斤，因為水果的氣味可以抑制你的食欲。平時把一個青蘋果放在桌面上的話，那麼你就不會那麼容易感覺餓了。

八、跟你的朋友比賽減肥

美國有一項研究，將減肥者分成12組比賽減肥，優勝者可以活動一定的獎金，結果參與者美人平均減去了7公斤。所以找一個朋友來當你的減肥同伴吧，一起比賽看誰減得快，這樣你的減肥成功率可是會大大提高哦!