消化吸收不良怎麼辦

很多朋友都遇到過消化吸收不良的情況，往往是早餐大吃一頓後，中午就沒什麼胃口了，總感覺早餐還在肚子裡沒消化，或者是老是吃零食，到了飯點就吃不下飯了，這些情況都會造成腸胃消化吸收不良，那麼消化吸收不良怎麼辦呢？本文就為大家介紹一些小妙招，幫助大家改善消化吸收不良的狀況。

1、早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合於冬季，早上空腹喝蜂蜜水有利於健脾胃，通大便改善腸胃的內部環境。同理，按此方法晚上睡前喝。

2、吃飯也就是正餐，一定要有規律，一些人的胃病是怎麼來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個胃給弄環了，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦！所以飲食一定要有規律！！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時做到細嚼慢嚥，可以減少腸胃的負擔。

3、按摩對腸胃的調。按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。

方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小後大，手法先輕後重，先慢後快，順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈，多於一百圈更好。同理，然後再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發紅發熱為好。早晨起來按摩腹部前，最好先喝碗溫開水，按摩腹部再增加一百圈為最好。由於按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收，所以長期堅持就一定能收到很好的效果。

4、食物的禁忌：腸胃本來就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪、高糖份、辛辣、油炸及非發麵的麵食類，多吃碳水化合物。日常生活中做到這個，你的腸胃會舒服很多。

5、加強身體鍛練。身體素質上去了，體內的整個消化循環系統也會跟著好起來。它們之間是相輔相成的。別的出現問題，腸胃也好不到哪裡？其它的好，腸胃也跟著好！就是這個原理。具體怎麼鍛練要看自己的情況了。

所以說想要改善消化吸收不良的狀況，除了對腸胃的內部調理之外，我們平時還要保持良好的生活習慣，規律飲食，對腸胃不好的食物要少吃，多多鍛煉自己的身體。讓自己的腸胃健康起來，那麼你才能更好地享受美味，享受生活。