立夏已到 從“心”出發是關鍵

5月6日是農曆二十四節氣的立夏之日。立夏之後，氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，再加上晝長夜短，此時人的作息規律不能再一成不變。中醫專家建議，立夏養生需靜養護心、晚睡早起。

1、起居有時

立夏之後應順應季節晝長夜短的特點，及時調節生活節奏，晚睡早起，保證充足睡眠。由於晚睡早起，不少人會有打盹現象，建議中午進行適當午休可以充沛精力。

2、飲食清淡

夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。建議多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。

3、有氧運動

立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。

4、調攝情志

立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。