日常能有效預防頸椎病的幾個方法

上班族一直坐在電腦面前，連吃飯都不離開，時間久了就會出現頸椎病，頸椎病的危害是非常大的，會給我們的生活帶來很大的困擾，那麼你知道如何緩解頸椎病嗎？下面小編就給你推薦一些有效緩解頸椎病的方法。

有效緩解頸椎病的方法

1、拔罐

拔罐是一種以杯罐作工具，借用負壓而使杯罐吸著於皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應於風、寒、濕痹及腫痛症，頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。

2、頸椎牽引

對於頸部不適，肩背及手臂、手指麻痛等症狀為主的病人，牽引是最好的緩解病症的方法之一。緩解頸椎病的方法是牽引可限制頭頸部活動，牽開椎間隙，有利於椎間隙內突出物的還納，從而緩解了髓核等對神經根及有關血管的壓迫與刺激作用。

3、推拿和按摩

去一些專業的推拿以及按摩診所去治療頸椎病也是一個很好的方法，特別是那些頸型、神經根型頸椎病，如果早期就進行治療的話效果是非常好的。

頸椎病患者的正確睡姿

頸部要有枕頭的支撐。為了達到支撐頸部的目的，要將枕頭（最好選用蕎麥皮枕）的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側面看要類似“6”字，突起部分的高度相當於自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由於長期習慣了側臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時可能不習慣，不過，只要堅持練習，慢慢就會適應。

現在市場上有很多所謂的“頸椎保健枕”，但其實沒有一款枕頭的高度、型號、柔軟度能適合所有人，因為每個人的體型及頸圍都有差異，相對來說，反倒是最平常的蕎麥皮枕適應性更強。填充枕頭時，要注意不要填得太滿，否則會影響其“變形”的能力，正確的方法是填充大約70%就可以了。

需要指出的是，並不是所有的人都適合仰臥睡眠，患有睡眠呼吸暫停綜合征、心血管疾病者以及孕婦（尤其是妊娠月份較大的孕婦）不宜仰臥睡眠。人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，一般剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位可能會變動20～60次。儘管如此，只要有仰臥睡眠的意識，儘量長時間地保持仰臥睡眠姿勢，對於保護頸椎仍然是有意義的。