女性日常要如何預防脫髮

女性脫髮嚴重怎麼辦？有什麼好的辦法能解決掉發問題呢？應對女性脫髮，專家建議女性朋友們可以從以下9件事開始。

1、及時排解壓力

壓力應激是現代人脫髮的重要原因，在競爭激烈，快節奏生活、工作環境下應該學會放鬆身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

2、戒煙、少飲酒

吸煙與兩鬢脫髮有直接關係，酗酒者頭部兩側脫髮風險更高。

3、合理攝入蛋白質

瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭髮健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

4、防曬

尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。

5、避免使用過緊的髮卡或辮紮頭髮

過緊的髮卡會導致發承壓、被束縛，而過緊的髮辮會牽拉頭髮，都可能加重脫髮症狀。

6、做一個甲狀腺功能檢查

甲亢或甲減都可能導致脫髮，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復正常激素水準，就能有效治療脫髮。

7、增加鐵攝入

貧血也是脫髮的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫髮。

8、多做頭皮按摩

每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內的血流更順暢。

9、避免高溫刺激

洗頭後應該選用低溫電吹風和頭髮定型設備，做好讓頭髮自然風乾。

導致女性脫髮的幾個原因

1、過度減肥

節食頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

2、過度使用空調

從空調中吹出來的濕風和冷風都可能成為脫髮的原因，甚至會催生白髮。

3、頻繁使用電腦

從事電腦工作的人脫髮者較多。原因是這類人用腦的時間較長，使大腦的興奮性持續增高，與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭髮的營養供應出現障礙，導致頭髮脆性增加而易脫落。

4、吃得太膩太辣

攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞；吃太辣的東西會造成發質幹；吃得太甜，會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭髮，時間一長，頭髮就會不斷脫落。

5、服用避孕藥

避孕藥裡含有雌激素和孕酮，服用後會導致一種假性妊娠，使頭髮短期內量多而亮麗。一旦停服，體內雌激素水準會突然下降，便產生如同正常產婦產後脫髮的現象。但是也有女性在服用避孕藥時就出現大量脫髮現象，這主要是沒有同時服用適量的維生素，造成體內維生素C、葉酸及維生素B12缺乏所致。