准媽媽要怎樣飲食才能利於寶寶呢

其實現在很多准媽媽在飲食方面都會很注意，現在也有很多方法是有益於寶寶的。所以在飲食方面不管是准媽媽們還是女人們都是很注意的。畢竟只有自己有好的身體和健康的心態才會有健康的和白白胖胖的寶寶嘛。大家也應該知道，在女人懷寶寶的時候都會有體重增加的情況，這是讓很多准媽媽們頭疼的問題。畢竟又要孩子吃的健康，但是又想要讓自己身材保持好，確確實實不是一個很好的相容的事情，但是現在也有很多例子，比如生完孩子身材還沒有走樣的女人。下面我就來介紹一些可以吃得好，吃得健康，而且身材不會走樣的食物吧。看看吧。

很多女性朋友懷孕之後呢都不知道怎麼飲食好，因為一些吃的不注意很容易傷害到身體健康，那麼對於孕婦來說身體如何調養好呢，對於胎兒的身體健康考慮才是最重要的，為了保護肚中的胎兒，孕婦一定要好好的保護好身體，尤其是重視一下身體營養，其實營養是需要靠飲食來補充的，那麼怎麼來吃飯補充營養呢，下面就好好的介紹怎麼辦，希望下面的幾種方法能夠有效的保證胎兒健康。

孩子腦細胞生長發育的3個高峰階段(孕早期;孕中晚期的銜接期;出生後3個月內)，就有兩個階段在孕期。為此，優生學專家宣導的孕期“智力食譜”應運而生。也許，這可為你打造聰明寶寶效力。

堅果為胎兒大腦加油

乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。

核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡，但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。

松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激淩或是麥片裡食用。

大家看仔細了沒有，我說這個食物就是可以幫助寶寶健康的東西哦。我舅媽那會懷孕的時候在這個時候就吃了堅果，所以我弟弟出生的時候特別的健康。