知道這些你就不失眠了

失眠對一個人來講是很痛苦的，睡不著覺讓整個人都沒精神，無論是工作，還是學習、生活等等，都會受到很大的影響。失眠時間長了，就是一種病症了。出現失眠的原因是多種多樣的，每個人有每個人的原因。尤其是近幾年，青年、老年哪個年齡段都有失眠的，失眠的人也越來越多了，這和社會發展有關係，和人們的生活節奏有關係。但是每個人解決失眠的方法也不一樣，有的有效果，有的吃了很多藥也沒有效果。那應該怎麼辦呢？

治療失眠症1、睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸煙、飲酒等，這些都會影響睡眠。

治療失眠症2、不把憂慮帶上床。晚上要提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來，計畫好明天應該做什麼，然後把他們拋到九霄雲外。

治療失眠症3、放鬆情緒。白天適當鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮。

治療失眠症4、刺激控制。無困意不上床;上床後只是睡覺不做其他事;如果40分鐘內睡不著，就起床;睡不著不要緊，先找點事情做，有困意再睡覺。

治療失眠症5、睡不著時睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺;相反，你可以在黑暗中盡可能長時間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。

治療失眠症6、養成良好睡眠習慣是很重要的。每天即使沒睡好覺，早上也要按時起床。

知道這些你就能緩解失眠或者說不失眠了，然後就按照這上面的6條去做，每一天都執行每一條的內容，不要著急，要正常看待睡覺的問題，慢慢的就養成了一個好的睡覺習慣，慢慢的你也就不失眠了，每天睡的呼呼的挺香啊，這樣多麼的好啊！