養生水果蔬菜有哪些

在春天這個季節裡面什麼最呢？對了，大家都知道答案，那就是養生。對於養生這個話題，大家並不陌生，從各種管道中瞭解到的方法也不在少數。其中，也不乏有很多許多花費很多很多錢才能做到的。其實不必這麼麻煩，小編告訴您幾種常見的水果蔬菜就可以起到非常想不到的效果。不僅僅能夠養生，還可以使自己的容顏更加漂亮。相信此時大家一定非常著急想知道是什麼了吧？別急，讓小編為您一個一個介紹來。

瘦身美顏——白蘿蔔番茄汁

材料：薄荷葉10g，櫻桃番茄5個，糖1茶匙，白蘿蔔20g

做法：1.將白蘿蔔洗淨，刮去外皮，切成大塊。白蘿蔔在挑選的時候儘量選擇長短、粗細適中且質地堅硬，放在手中有分量的。如果是糠了的蘿蔔，僅僅是個頭大，但是分量明顯和個頭不成正比。

2.薄荷葉清洗乾淨，櫻桃番茄洗淨瀝幹水分備用。將白蘿蔔、薄荷葉、櫻桃番茄一起放入榨汁機中，攪打出汁後加糖攪勻即可。

排毒美容——胡蘿蔔蘋果汁

材料：4個胡蘿蔔，2個大的蘋果

做法：1.將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗淨。

2.先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。

美白肌膚——高VC鮮果汁

材料： 柳橙1個，檸檬1/4個，番茄1/2個，蜂蜜1大匙

做法：1.先將番茄削去外皮，待用。

2.柳橙、檸檬榨出新鮮果汁，待用。

3.將番茄和新鮮果汁放入果汁機中，調入蜂蜜和冰塊攪拌，即可倒入杯中享用。

提神養顏——捲心菜芹菜蘋果汁

材料：捲心菜200克，蘋果2個，芹菜1棵

做法：將捲心菜、芹菜梗洗淨、切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁即成。

延緩衰老——黃瓜奇異果汁

材料：黃瓜半根，奇異果1個，原味優酪乳300ml，冰塊100g，檸檬汁2茶匙

做法：1 奇異果與黃瓜洗淨去皮，切成小塊，放入攪拌機。攪拌機中倒入優酪乳、冰塊，再擠入少許檸檬汁，開動攪拌機，將飲品充分攪拌後，即可裝杯。

2 將奇異果果肉切成小塊，放入奶昔中，再用黃瓜片加以裝飾即可。

清腸道，減脂降壓——茉莉香西芹檸檬汁

材料：茉莉花1朵，西芹80g，黃檸檬1個，蜂蜜2茶匙

做法：1 將茉莉花浸泡後洗淨，西芹洗淨，去掉老筋，切成小段備用。

2 將黃檸檬洗淨，去掉外皮，取出果肉。再將黃檸檬和茉莉花、西芹一起放入果汁機內，加入250ml清水攪打出汁過濾，最後調入蜂蜜即可。

排除體內毒素——芹菜蜂蜜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食欲，對排除體內毒素、對有“三高”症狀患者更是一道不錯的食療方。

材料：半根西芹或香芹、蜂蜜、鹽

做法：以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口。

清火、清煩熱——鮮藕梨苦瓜汁

材料：鮮藕150克，梨250克，苦瓜50克

做法：1.將鮮藕、梨、苦瓜洗淨浸泡一會、切塊;

2.用磨汁機磨出汁即可飲用;如用打汁機需將果皮去除否則影響口感。

現在大家知道了既便宜又可以養生、美容的日常食品是哪些了吧？瞭解以後就趕快行動吧，去市場購買這些食材照著小編為您總結的食譜去做做看，相信您會有非常想不到的結果哦！更何況這些食物隨處都可以見得到的，為什麼不嘗試著去做做看呢？趕快讓自己變得更加健康並且魅力漂亮吧！