果蔬汁的食譜到底有哪些呢

大家都知道早餐是多麼重要，我們的胃離上一頓進食的時間間隔了12個小時，早晨的胃是非常需要營養的時候，所以我們一定要吃好早餐才可以。當然大部分人不吃早餐是因為沒有時間準備，這樣就推薦給大家果蔬汁，果蔬汁可以保證營養的同時又非常簡單操作。那麼果蔬汁的食譜到底有哪些呢？今天就給大家介紹一下。

排毒果蔬汁

作用1.稀釋血液、淨化血液。2.調節人體酸堿平衡。3.豐富的纖維素可以清除腸胃的毒素並排出體外。4.可以吸收多種維生素和礦物質，增強體質，提高免疫力。

材料蘋果1個，西芹2瓣，黃瓜1個，苦瓜1個，青椒1個

做法

1.將蔬菜蘋果先洗一遍。

2.將洗淨的蔬菜蘋果放在清水中泡1個小時。

3.將泡過的蔬菜蘋果再用清水洗一遍。

4.用飲用水過一過蔬菜蘋果。

5.將原料切碎後放入攪拌機內攪拌約2分鐘成乳汁狀即可飲用。

小訣竅

食用 1.空腹飲用為宜，最佳時間是早晨或下午4至5點。 2.攪拌好後即時飲用可減少維生素的損失。

蘋果鳳梨生薑汁 原料：1釐米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的鳳梨做法：生薑和鳳梨去皮。將蘋果洗淨，然後切成塊。將鳳梨切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和鳳梨榨汁。

將所榨的汁混合並攪拌直到起泡。做好後立即飲用。這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生薑的香味。生薑對於內循環系統具有很強的刺激作用，同時還能緩解噁心和痛經等症狀。鳳梨對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、果膠、鈣、鎂、磷、鉀、鳳梨蛋白酶。 其他B族維生素、維生素E、銅、鐵、鋅。

2 杏獼猴桃汁原料：4個杏，1個獼猴桃做法：將所有原料洗淨，並將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然後榨汁，攪拌均勻，立即飲用。由於杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養很好的方法，同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時保留獼猴桃的皮，因為它的皮裡含有許多有價值的營養素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統增強劑，並且據說對消化系統也很有益，同時還有緩瀉劑的效果。

β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、生物類黃酮、維生素C、維生素B3和維生素B5等。 銅、維生素B1、維生素B2、維生素B6等

通過以上的介紹想必大家已經知道很多果蔬汁的食譜，其實只要大家仔細研究掌握好營養均衡的原理自己就可以製作屬於自己的果蔬汁食譜，早餐不僅要吃而且要吃的好。所以大家一定要記得吃早餐哦。