備孕女性飲食方法

女性如何想要懷孕的話，對身體調理是很關鍵的，尤其是對忙碌的女性，因為平時在飲食、作息、運動上都沒有多加注意，如果在這個時候懷孕了，身體是很難承受的，那備孕女性飲食上，就要多加改善，這樣對身體各方調整才會有很好幫助，使得在懷孕的時候身體不會受到影響。

備孕女性飲食方法：

1、準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整。

準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整：如果越早行動起來，你懷孕的機率越高。對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關。你和丈夫都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小baby的機率，而且還能提高孕育健康小baby的機率。

2、現在開始減少人工甜味佐料、coffe因、酒精的攝入量。

如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)，你必須要進行調整。給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠離coffe因、 汽水、coffe(每天300毫克coffe因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那麼你要戒煙。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。

3、補充維生素

雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要，但一些專家認為，即使是最健康的飲食者也需要外界説明。三藩市的Margaret Phillips說：“我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片，我認為這不會有害處，我沒有時間去計畫自己的飲食，有時候我在忙碌的時候吃飯。通過服用維生素片，我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質”。

但要記住：維生素補充劑只是一種安全措施，並不能取代健康的飲食。由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質，對胎兒的發育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。與醫生交流，確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。

在對備孕女性飲食方法認識後，女性懷孕前都要進行以上準備，女性在懷孕期間，也要注意在飲食上要合理安排，對一些高熱量、高脂肪的食物，女性也是要減少選擇，這些食物對自身和胎兒都沒有任何幫助，過多的選擇對身體會有很大威脅。