30歲女人卵巢保養術 助你延緩衰老

健康生活是最好保養術

近年來，患卵巢早衰的女性人數呈上升趨勢，這與工作壓力和受教育程度有一定關係。曾有專家調查發現，受過高等教育的女性比沒接受過的女性更易患卵巢早衰，生活在大城市的白領更年期發生年齡比生活在農村女性略早。

各種壓力都有可能導致卵巢的早衰和美麗的流逝，生活節奏加快、工作壓力過大，導致心理壓力過大和生活習慣不科學，致使內分泌紊亂而引起卵巢早衰。此外，還有遺傳、過度減肥、環境污染、卵巢疾病、藥物影響、人工流產等原因。不良生活習慣是女性卵巢早衰的重要原因，所以，只要及早發現，通過調養，做好保養工作，調節好卵巢內分泌功能，讓雌激素分泌恢復正常，停經、色斑、脫髮、失眠多夢、潮熱汗出、記憶力下降、腰酸背痛等各種早衰症狀都可以逆轉。

不當節食減肥要不得

女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。

保養卵巢飲食要不得

貴在養血

中醫認為女子以血為本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

適當補充植物雌性激素

延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性☆禁☆感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

維生素和蛋白質不能少

卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以説明人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。