導致腿變粗的不良習慣

常坐辦公室的人最容易下半身肥胖，如果8小時穩穩坐在電腦前確實想瘦都難。但如何才能儘量避免變胖的可能呢？小編在此公佈五大下半身易胖惡習，快快檢查自己是否中槍！

1、在椅子上一坐就是一整天

現在多數白領都是電腦辦公，一坐8小時，這樣脂肪會完全堆積在下半身，怎麼會不變胖？工作再忙也要每隔2小時就起身活動一下，讓全身血液迴圈起來，也能放鬆頸椎壓力。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間都捨不得移步，那還會有什麼時間離開辦公桌？趁著午休時間趕緊逃離辦公桌吧！走出公司與三五同事結伴會餐，不僅增進同事間的感情更能給自己一個多多走動的充分理由。

3、很少去洗手間

有些白領為了避免多去衛生間就會很少喝水，這是十分不健康的。常喝水是身體排毒最基本的方法，如果很少喝水，也不去衛生間，會導致毒素不能有效排出堆積在體內。減肥首先就要排毒，排除毒素身體各機能才會有效運作，脂肪也就不易堆積。

4、忍受低溫，雙腳冰冷

如果對於下半身漠視不管，下半身血液迴圈就越變越差。體溫與人體代謝速度密不可分，體溫越高代謝越快，體溫越低代謝越慢。體溫下降後，基礎代謝力就自動減弱，直接後果就是引起肥胖。

5、經常蹺二郎腿

經常蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，最易導致下半身浮腫。

吃什麼可以瘦腿

1、芝麻

我們都知道芝麻這種食物能夠提供人體需要的維他命eb1等鈣物質，尤其是其中含有的亞麻甘油酸這種成分，它可以有效的消除沉溺於人體血管壁膜部分的膽固醇。但是我們需要注意的是：一定要買細顆粒的芝麻粉和那種能夠直接沖泡的芝麻糊，這樣才能夠讓我們人體快速有效而且充分地吸收這些營養物質！

2、蛋

我們都必須清楚，多吃蛋類物質也可以瘦腿，蛋類物質中含有人體所需要的維他命a，它可以使我們的雙腿豐潤，而且能夠讓腿部吸收充足的水分，變得光滑有彈性！更加特殊的是，蛋類物質其中富含的維他命B還可以消除多餘的脂肪！

3、海苔

海苔中含有非常多的維生素種類，比如b1 b2等等，以及非常豐富的礦類物質和一定的纖維素，海苔能夠促進我們人體的代謝，達到排水的效果，我們都明白，要想先減肥，都必須先經過排水這個環節，尤其是跑步之類的有氧運動，先前的熱身，準備活動，都是一個排水的過程！

4、菠菜

平時的飲食中葉要多加注意，不是什麼水果蔬菜都能吃的，而且都要適量，但是只有一樣蔬菜我們必須多吃，那就是——菠菜！都看過大力水手吧，哈哈，別嚇倒了，我們可不是要練肌肉，我們知道菠菜中含有非常豐富的鐵類物質，只有多吃菠菜，才能讓處於減肥瘦腿階段的我們有能多得可利用能量，而不影響正常的生活和學習，還能利用多餘的能量更好的鍛煉身體！

5、芹菜

芹菜也是我們健康的保護神！芹菜中含有大量的膠質性碳酸鈣，這種碳酸鈣非常容易被我們人體吸收，可以直接補充我們瘦腿過程中所需要的各類鈣質。一點都不是吹牛，我身邊就有一個女生，蔬菜只吃菠菜和芹菜，身材一級棒，大家不相信可以試試看。而且芹菜對我們的心臟不錯，能夠促進我們心肌的生長，強壯心臟！