春天老犯困？四招趕走瞌睡蟲

“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”，一到春季，很多人都有老想睡覺的感覺，早上太陽曬屁股了還爬不起來。有人認為是睡眠不足導致的，也有人認為是“春困”的原因。那麼，春季老想睡覺是怎麼回事？究竟是什麼原因引起？如何才能擊敗瞌睡蟲呢？

大多數春困是正常現象

很多人總是不把春季老想睡覺這種小毛病放在心上，認為這是春天的正常表現。專家指出，大多數情況下春季犯困屬於正常生理現象，還有些時候卻是一些危險疾病的徵兆。

為何會春季老犯困？在冬天，由於人體受到寒冷刺激，全身的皮膚毛細血管處於收縮狀態，血流量減少，以減少血液流經體表時的熱量散失，對維持機體的正常體溫起著重要的作用。由於體表的血流量減少，流往內臟的血量就相對增多；春季氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。此時人體內的總血量是相對穩定的，所以供給內臟包括大腦的血液就會相對減少。而大腦在漫長冬季已習慣了在“氧氣充足”的狀態下工作，一下子適應不過來，大腦皮層活動就受到了抑制。再加上春季溫暖的氣候和較高的濕度對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用，使人容易感到困倦和產生睡意。

有些春困或是疾病信號

從立春開始，人的陽氣逐漸生髮。正常情況下，人體氣血陰陽處於一個動態平衡狀態。春季陽氣處於外而虛於內，故當養其內虛之陽，有“春夏養陽”之說。春季犯困不是病，但卻提示人體出現了亞健康信號，需要引起重視。除去自身機能外，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧等多種因素有關，吃過多熱性食品，或長期處於空調環境中將加劇“春困”。

但原來有一些基礎疾病的患者要特別注意了，春困可能是舊病復發的前兆。如精神病發作前所出現的抑鬱症狀，肝炎前期的低熱嗜睡現象，糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏都有春天老想睡覺等表現。此外，高血壓患者在春天出現老想睡覺，哈欠頻頻，則很可能是中風的先兆。

教你四妙招擊敗瞌睡蟲

解困第一招：夜間睡眠充足，中午小憩一會。根究人的生物鐘，人最好在晚上11點之前進入夢鄉，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。

解困第二招：對於上班一族來說，針對上午和下午出現的春困，可以每工作一兩個小時就站起來走動走動，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。

解困第三招：在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外還可以喝些綠茶提提神，還可以吃點蛋糕、巧克力等小零食，幫助減輕疲倦。

解困第四招：春天可以多吃點韭菜，春季的韭菜能起到提神養胃的作用，可以將韭菜做成餡餅等，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿蔔也是幫助減輕春困的一款好食物，胡蘿蔔可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿蔔煎餅等。

春季三種食物最解春困

春筍：春天是春筍嘗鮮的好時節。春筍被推為，春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，含量較高的是纖維素。不僅是佳蔬還是良藥，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、消食脹等功效。

但是，並非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素。

韭菜：春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥鬱。

山藥：春天是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節，流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

99熱心醫生溫馨提醒，很多人都面臨著春困的困擾，對於上班族來說，可以在工作時候泡一杯養生茶提神，多看看植物，工作之餘多做做運動。