杏鮑菇的營養價值 杏鮑菇怎麼做好吃

杏鮑菇是大家日常飲食中常見的食材之一，杏鮑菇的營養價值是很高的，並且它的口感也是很不錯的，那麼大家知道杏鮑菇有哪些營養價值嗎?今天小編就來為大家介紹杏鮑菇的營養價值，一起來看看吧。

杏鮑菇的營養價值

杏鮑菇營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。

杏鮑菇有一般菌類的各種營養成分，比起普通的平菇等等，杏鮑菇又有降血脂、抗癌之類的功效，物美價廉又好吃。而且熱量還非常低，長期食用沒有任何壞處。

杏鮑菇蛋白質含量豐富，能有效提高人體免疫力，增強機體對外界不良因素的侵襲，遠離亞健康，強身健體，是體弱人群和亞健康人群的理想營養品。

杏鮑菇富含膳食纖維，經常食用，可以有效清除血清膽固醇、降低血脂，防治動脈硬化等心血管疾病。

杏鮑菇中豐富的膳食纖維對於增強腸胃蠕動也有很好的促進作用，能幫助便秘患者潤腸通便，排除體內毒素，進而保持皮膚光澤、改善膚色暗沉的狀況，駐顏護膚。

杏鮑菇內含鐵質豐富，可以有效的調節缺鐵性貧血、溶血性貧血和失血性貧血等症狀。

杏鮑菇味道鮮美，有鮑魚脆嫩的口感以及杏仁清新的香味，有很好的健脾開胃的作用，對於食欲不振的人來說，是不可多得的開胃食品。同時，對於對胃潰瘍和消化不良還有很好的食療作用。

杏鮑菇的使用效果

杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。

如何挑選杏鮑菇

好的杏鮑菇應該是菇體結實，菇型圓整的。菌蓋顏色褐色，菌柄白色，顏色正常。不老化，含水量不大，沒有異味。由於杏鮑菇的菌柄使用價值更大，因此應挑選白白胖胖的。

肉末杏鮑菇

主料：杏鮑菇、肉末。

調料：拌飯醬、薑蔥末、小蔥、油鹽適量。

做法

1、燒熱鍋， 放入適量的油， 將杏鮑菇放入其中。

2、將杏鮑菇裡面的水分炸出。

3、杏鮑菇微微發黃後撈出。

4、鍋中留少許油，下入肉末翻炒。

5、肉末翻炒變色後下入蔥薑末， 繼續翻炒。

6、再下入剛才準備好的杏鮑菇。

7、翻炒幾下後加入兩大勺拌飯醬。

8、加入少量的水煮一分鐘。

9、加入鹽、胡椒粉等調味翻炒均勻。

10、盛入小煲中，表面上撒些小蔥。

小竅門

1. 杏鮑菇切成塊， 塊不要太小， 用多點的油微微煎炸一下， 杏鮑菇體積會縮小， 且失去部分水分， 這更有利於吸收湯汁。

2. 用少許油煸炒肉末， 加入蔥薑末， 再放入拌飯醬一起炒香肉末。

3. 最後下入剛剛準備好的杏鮑菇燜煮一下，讓它們充分吸收肉末湯汁的香味，再放入適量的鹽調味料即可。