瞭解怎麼樣健康飲食

在生活中我們每個人都想健康的飲食，因為這樣會讓人體吸收的各種營養，而且不會對身體造成什麼樣的傷害？但是很多人都不知道一些食物都有什麼功效？從而進行亂搭配，那麼這樣吃起來之後可能就會對身體的影響造成一些破壞，那麼我們的身體可能就會產生一些不好的現象，在這裡呢，我們需要來學習一些瞭解怎麼樣健康的飲食，還有就是各種食物對身體都有什麼樣的好處？

1.哪種食物更有益骨骼健康，葡萄酒、啤酒還是伏特加？答案：葡萄酒。英國東英吉利大學和倫敦大學國王學院的研究人員發現葡萄酒中的白藜蘆醇可促進骨骼生長。紅葡萄酒比白葡萄酒效果更好，啤酒和白酒則不起作用。

2.哪種食物有助改善ED（男性勃起功能障礙），牛角麵包，粗糧還是煮雞蛋？答案：粗糧，因為富含煙酸。香港中文大學最新研究發現，每天補充煙酸兩至三次，每次500毫克，連續12周可改善ED。

3.能防止抑鬱的食物是，茶、咖啡還是熱巧克力？答案：咖啡。《美國醫學會雜誌》刊登一項新研究發現，女性每天喝咖啡4杯以上，抑鬱危險降低20%，每天喝咖啡2—3杯，抑鬱危險下降15%。

4.哪種食物更傷牙，蘋果還是汽水飲料？答案：蘋果。研究發現經常吃蘋果的人，其牙質受損的幾率增加3.7倍。因此，吃蘋果後應立即喝水或漱口。

5.吃多少粒水果口香糖相當於吃一份水果，2粒，18粒還是195粒？答案：195粒。研究發現，要想獲得與一份水果等量的維生素C，就必須吃掉195粒水果口香糖。

6.早餐豐盛有助減肥，真的還是假的？答案：假的。《營養學雜誌》刊登德國一項涉及400人的新研究發現，吃好早餐無助於減肥。要想減肥，必須從早起後第一口飯開始。

7.替代他汀類藥物的最佳自然食物是什麼？甘菊茶、番茄還是枸杞？答案：番茄。熟番茄具有小劑量他汀的降脂降壓功效。50克番茄醬就有助於防止心臟病。

8.哪種食物可改善視力，巧克力、甘草還是椰子？答案：巧克力。雷丁大學研究人員發現，巧克力中的黃酮類物質有助於促進角膜血液流動，進而改善視力。黑巧克力比白巧克力更好。

9.可防止皮膚癌的食物是葡萄、柳丁還是檸檬？答案：葡萄。科學家發現葡萄中的黃酮類物質有助於阻止紫外線對皮膚細胞造成的傷害。

10.吃多少雞蛋最健康？一天一個還是每週兩個？答案：無正確答案。吃雞蛋沒有限制。吃雞蛋提高膽固醇之說，也缺乏科學依據。

看到這些你可能會覺得平時的感覺都是錯誤的，而且平時知道的知識只是一點因為這些都是通過研究得出來的結論，所以在平時的時候我們一定要按照上面的飲食來吃，這樣的話，我們才能吃得更加健康，而且吃的也比較好，平時的時候我們一定要多注意關於養生方面的內容，真的話我們就能夠學到更多養生知識，對自己的身體也是一種幫助。