怎麼讓牙齒變白

喝咖啡加點牛奶

喜歡喝咖啡或者喝茶的MM，在飲品中加上一點牛奶，能有效改變咖啡、茶等飲品的化學結構，使色素難以附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。如果覺得味道不好喝的話，那就用吸管幫助飲用吧，儘量少讓色素附在牙齒上。

多吃深綠色蔬菜

多食用深綠色的蔬菜，如菠菜、西蘭花等等，這些都富含礦物質，能在牙齒表層形成一道保護膜，防止牙齒變色。而且還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。

水果美白牙齒

用新鮮的草莓擦拭牙齒，3分鐘左右再刷牙漱口沖洗乾淨。因為草莓中富含氨基酸和糖類，如不即使清除容易對牙齒產生傷害。月桂樹葉和桔皮搭配用來刷牙，也是非常棒的牙齒美白方法，可以使牙齒更健康亮白。

適當飲用綠茶

要適當的飲用綠茶，這樣不僅能保持口氣清新，還能有效美白牙齒。綠茶中含有牙齒中需要的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。

碎花生潔齒

花生美白牙齒也是一個很實用的方法，既方便效果也很不錯。無論是將花生磨碎摩擦牙齒，還是嚼碎了一會兒吐掉，再刷牙都有很好的效果，但這個方法要注意的是，選用幹硬的花生哦。

墨魚骨粉潔齒

將墨魚骨研磨成極細的粉末，在每天早晚刷牙時取少量的混入牙膏中，堅持一個星期左右就能看到明顯的效果，天然而且經濟方便。就是保持經常使用，牙齒可由黃變白，而且還能有效固齒。

檸檬汁潔齒

在每晚刷完牙之後，就用軟刷或者棉布沾取適量的檸檬汁塗抹在牙齒上，並反復塗擦，保證牙齒上都有沾取，這樣牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗淨力強，又有潔白作用，且富含維生素C，能強固齒根。

用鹽和牙膏潔齒

首先把牙膏擠在牙刷上，然後在上面曬上一點點的食用鹽，刷上三分鐘，每天早晚各一次，堅持使用養成這個習慣，牙齒就會非常白淨透亮。這個方法便宜又實用，而且見效快，沒一點副作用。