女性健康

女人貧血吃什麼食物好

由於女性特殊的生理關係,可以說十個女人九個有貧血的問題。輕度貧血會引起女性的頭暈、臉色差,而如果是重度貧血則會造成更加嚴重的後果,影響女性各器官的功能,因此對於女性而言預防貧血很重要。而要預防貧血就要從日常的飲食中做起,那麼生活中有哪些食物具有預防貧血的功效呢?

NO1:紅棗

幾乎所有的女性都知道紅棗具有補血的功效。事實上紅棗不僅具有很好的補血功效,還有滋潤心肺、安神健脾胃的功效。因此貧血的女性最好堅持每天吃十顆紅棗。當然了紅棗屬於溫性的食物,所以一次性不要食用過多,否則容易引起上火。

NO2:黑芝麻

都說紅色的食物養血,而黑色的食物入腎,而腎藏精、精生髓、髓化血。所以黑芝麻也具有補血養腎之功效。

NO3:豬肝

豬肝是一種鐵質含量非常豐富的食物,因此對於貧血或是血虛之人,適當的食用些豬肝炒菠菜也具有一定的食療養生保健功效。但是因為豬肝裡面所含有膽固醇也相對較高,權衡利弊,所以現代人一般不喜歡用豬肝來補血,相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。

NO4:蓮藕

蓮藕是一種生熟皆可吃的食物,其具有清熱涼血,止血化瘀之功效。特別是對於女性而言日常適當吃點蓮藕即可保健康。不過並不是所有的女性都適合食用蓮藕的,比如說體質較差的女性,宮寒、經期的女性都建議不要食用蓮藕。

NO5:桂圓

桂圓也是民間常見的一種益氣補血的食物。特別是在產後進補之中桂圓有著舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補血的功效。但是桂圓屬溫熱性的食物,如果食用過多,可能會引起上火,甚至便秘等問題,因此建議每次食用最好煮著吃,不宜生吃,此外,一次性也不能食用過多。

NO6:胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種很常見的廉價蔬菜,但是其養生保健價值卻是非常高的,不僅具有補血養肝之功效,同時它還入脾胃,具有健脾化滯,補氣之功效。此外對於那些因為血虛虧引起的視力下降,胡蘿蔔也有一定的輔助保健功效。

NO7:黑豆

對於女性而言,黑豆是最好的朋友,其一不僅可幫助補血,其二有助於腎臟健康,特別是對於腎虛的女性具有很好的輔助保健功效,其三黑豆中含有大量的大豆蛋白、植物性雌激素,對於女性保持年輕也有一定的幫助。

NO8:紅糖

在那物質條件相對較差的年代,人們喜歡用紅糖來補血,緩解疼痛。而在今天越來越少的人將紅糖放在保健品的行列了,事實上對於女性而言,紅糖真的是不錯的好東西,特別是在女性經期及行經之後,更要適當喝點紅糖。

當然了生活中具有補血功效,預防貧血的食物遠遠不止這些,所以女性朋友們就趕緊行動起來好好愛護自己,讓自己擁有一個棒棒的身體吧。