​吃什麼能增強免疫力

在大城市生活的人，現在容易患病的幾率是越來越高了，城市裡的空氣污染的很嚴重，時不時的就產生霧霾。還有家家都富裕了，幾乎每十個家庭裡八家都有私車，所以就連汽車尾氣也在影響這我們的身體健康。吃的東西也和以前比不了了，都說吃五穀雜糧哪有不生病的，但是，人們的體質也太弱了些。那我們的免疫力低了到底該怎麼增強呢?可不要小看了它哦，免疫力低了，不止會生病，還會脫髮、皮膚粗糙、精力不集中等現象發生。所以，說回來還是要靠食補，那小編就精心的為小夥伴們帶來了，吃什麼才能提高我們的免疫力，快來學習一下吧！

多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力

蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性

大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

番茄：番茄中含有很多的抗氧化因數，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強

西蘭花：有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力

很多朋友都說，從來都不知道，原來“大蒜”也能提高免疫力啊！另外以上提到的其它食物聽起來也確實不錯哦。大家有機會的時候都可以試一試，對身體壞處肯定是沒有的。