大象腿的減肥方法有哪些？

大象腿是用來稱呼那些腿比較粗的女性的腿，聽起來很恐怖，但是事實就是如此啊？尤其是現在流行緊身褲，有些人穿上緊身褲之後，腿粗細均勻非常的好看，但是有些人腿粗如象腿，又粗又短，非常的難看，那有大象腿的美眉們應該怎麼辦呢？別急，有方法可以減掉你的大象腿，只要你能夠堅持住，減掉自己的大象腿絕對不是夢想。

上踏步：如果那些初級上抬腿對你來說太過easy，那麼不妨嘗試將踏板墊高，增加難度。

找一個板凳或是踏步板，在雙腿前平放在地上，雙膝呈90度或更大角度的彎曲，先是右腳踏上踏板，再換左腿，要注意雙腳要完全踩在板凳上。

之後右腳先下，接著左腳，兩腳回到地面，回到原來的姿勢，重複20次，再換左腳先踏上。一系列動作重複20次。

屈膝側弓步：如果你是首次嘗試，那麼先不要使啞鈴，直到你完全適應了這個動作。

右手持5-10磅的啞鈴，向左側弓步，讓拿啞鈴的手靠近左腳腳踝，盡可能的壓低身體，腳尖朝向前方，右膝蓋彎曲不要超過90度，右腿輕輕的蹬地。

左腿迅速往後形成箭步蹲姿勢，啞鈴向上舉過頭頂，保持身體的直挺、繃緊，雙腿都保持向前，完成這一步後，從屈膝變成側弓步。重複以上動作15次，之後換邊，一共做3組。

平板支撐後踢腿：肘部著地做平板支撐起勢，可以鍛煉到腹部和臀部肌肉。

肘部垂直肩膀著地做平板支撐，腹部向內收緊，保持盆骨平行，不要下垂或是突出，抬起左腿，膝蓋向上彎，腳板朝向天花板，盆骨不要扭動，保持平行。

在運動過程中，要保持腰部和盆骨不動，左腳向上抬，動作幅度不需要太大，專注在臀部和腳筋的支撐上即可。重複8-10次，然後換腿，每條腿2組。

平板支撐提腿：此動作可以運動到臀部和大腿肌肉群，需要借助健身球。

首先小腹壓在健身球上，用雙手支撐地面行走，慢慢把球移動到小腿下面，雙手撐在肩膀下方，手肘向內，用力收腹，保證脊椎垂直身體穩定。左腿向上抬，再緩緩的收回，但不要碰到球，保持盆骨的平衡，重複10-12次抬腿，完成一側的3組後，換右腿。

上面介紹的這些減掉大象腿的方法，相信很多美女們都嘗試做過吧，但是大象腿為什麼還是跟著自己呢？首先應該是大家不能持之以恆，尋思起來就做幾次，想起來就做幾天，然後因為懶散就又不做了，這樣怎麼能行呢？要想真正的把大象腿減掉，做幾天是不可能的，一定要堅持很長的時間，直到大象腿瘦下來為止，再就是有些人覺得這些動作不太好做，覺得太難了。