女性經期如何養護身體

經期是女性的敏感時期，經期時期女性的身體抵抗力變差、容易煩躁，當然胃口也會發生改變，所以當女性朋友在大姨媽來臨期間，男人們都會變的更加溫柔體貼，更加細心照顧經期女性，要想照顧好經期的女性，就要知道經期的禁忌，在經期一切都要變的更加謹慎，特別是飲食，比如冷飲、霜淇淋等深受女孩們喜愛的零食，在經期都要學會忌口，那麼經期如何養護身體呢？

1、不可食用寒涼食物

在月經期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎，這裡所說的受涼不只是一份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會增加腹部受寒的概率，因此，在行經期間萬萬不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。

2、食用時令的蔬果

水果的營養價值非常高，每天食用一些，可以為身體補充多種維生素、礦物質等營養，但是，女性朋友要注意，購買水果要挑選時令水果，反季水果最好不要碰，因為這類水果通常都是被人工催熟的，而且它並沒有真正熟透，營養價值也大打折扣。此外，經期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。

3、多食用富含粗纖維的食物

食物纖維進入腸道後，會將大便軟化分解，並加強腸道的蠕動速度，使人體遠離糖尿病、肥胖等病症。在食物當中，蔬菜、水果、全穀類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經期間多食用一些，可預防經期腹瀉、大便不暢等症狀，並減輕經期出現的不適症狀。

4、可以食用補充氣血的食物

在行經期間，女性耗損大量的血液，很容易出現貧血狀況，所以應在平時多食用一些補血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用一些紅糖水。

5、保證充足的休息時間

養成良好的作息習慣和飲食習慣，可幫助女性遠離經期所出現的腹瀉狀況。所以，女性在行經期間應該儘早上床睡覺，這樣才能逐漸改善身體狀況。