過午不食科學嗎

什麼是過午不食減肥法

所謂的過午不食減肥法，一般指下午2點後不再進食固體食物，也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。雖然較為痛苦。但長時間堅持下去，就能養成人人欣羡的易瘦體質，也就是不容易發胖體質。

過午不食減肥法飲食原則

在正常的吃飯原則上略加改動，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐直接省去，午飯過後不再進食，可以喝水、茶和低熱量的一些飲料。

過午不食減肥法是否科學

古人的養生之道便是過午不食，其實這是比較適合古人的方法，因為古人4、5點起，天黑六七點就休息，但現代人的作息習慣已經大大不同，很多人10點之後還不睡，因此這種方法其實不太符合現代人的健康習慣的。

過午不食減肥法有很多的不科學之處，這種不規律的方法很可能會導致胃病，而胃本來就不好的人更是要慎用這種方法，總的來說是弊大於利，希望減肥的姑娘們要慎重。

過午不食有風險

記者瞭解到，網上流行的過午不食法，是指下午1點後不再進食或不再吃除水果、水之外的飲食。

針對這個說法，消化內科醫生告訴記者，從醫學角度講，過午不食不科學。因為人體每天都在活動，需要能量的補充來維持自身新陳代謝的平衡。如果長期處於饑餓狀態，臟器的代謝就會受到影響，導致大腦缺氧、頭暈，影響睡眠，營養不良，還會造成胃酸，增加消化性潰瘍等胃病的風險，甚至易引發低血糖。

古人過午不食是針對古人的作息時間，古人早睡早起，一般晚上七八點就睡了。而現代人睡得晚，工作任務繁重、精神壓力大，在現有的環境下模仿古人的生活，簡單地把晚餐從三餐中去掉，並不科學。

過午不食後體重反彈快

在微博中，不少網友曬出過午不食的減肥佳績，但也有網友由於長期過午不食，健康出了問題。

網友小貓咪咪說，她平時早餐和午餐都吃得很飽，但不吃晚飯，實在太餓就吃點水果。起初她的體重減得挺快，但堅持了一個月，胃就開始隱隱作疼。醫生告訴她，這種情況很可能是胃酸過多造成的，原因就是她飽一頓、饑一頓。

記者的朋友李女士沮喪地說，她用了過午不食減肥法，開始一個月減了8斤。“後來實在抗不住餓，恢復了飲食，體重很快悲催反彈，甚至超過了減肥前的體重。”

專家指出，有人用過午不食的方法減肥，體重的確下降了，但這是肌肉大量流失造成的，一旦恢復飲食，體重快速反彈。用這種方法減肥不僅不科學，還存在極大的健康風險。尤其是女性，如果過度減肥導致體內激素合成不夠，會引發月經不調、內分泌紊亂等問題。

此外，過午不食常常伴隨著午餐吃得太多，不一定能達到減肥的目的。