女人氣色不好怎麼補

黑糯米粥

原料：黑糯米100克，大棗30克，桂圓10克，紅糖適量。

做法：先將糯米清洗乾淨，然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨，然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。

大棗、桂圓、糯米都是用來補氣補血的，因此適合氣血不好的女性經常食用。當然了因為大棗和桂圓都屬溫熱性的食物，所以建議吃了要注意多補充水份，避免上火。

蓮藕木耳老鴨煲

原料：蓮藕500克，黑木耳60克，鴨子一隻，各調味品適量。

做法：把黑木耳泡發後備用，然後把蓮藕洗乾淨，把鴨洗乾淨加入生薑、黃酒熬湯，熬到差不多八成熟的時候倒入黑木耳、蓮藕，再煮20分鐘，在加入各調味品就可了。

蓮藕木耳老鴨煲不僅具有涼血止血、滋陰清熱等作用，而且夏季吃也具有敗火等多種強大的養生保健功效。不過因為蓮藕性涼，所以建議經期的女性還是不要食用為好。

山藥栗子豬肚湯

原料：山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生薑等調味品可以依據個人的口味進行添加。

做法：先將豬肚清洗乾淨，一定要利用來精鹽或者麵粉搓洗乾淨，否則有異味，洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟，然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子，煮半個小時，然後加入各調味品就可。

山藥栗子豬肚湯具有調理氣色，健脾養胃之功效，特別是對於氣身兩虧的女性建議日常一定要多食用。

菠菜豬肝湯

原料：豬肝100克，菠菜250克，各調味品適量。

做法：先把豬肝、菠菜等材料分別洗乾淨，把豬肝先放到沸水中焯一下，然後另取一鍋加入香油，倒入豬肝、菠菜、鹽等各調味品攪拌均勻就可。

菠菜豬肝應該是民間最常見的補氣補血的食療方了吧，而且更為重要的是其製作方法簡單，也具有滋陰補血、潤腸通便的作用。

豆腐炒豬肝

原料：豆腐200克，豬肝100克，各調味品適量。

做法：先將豬肝過水焯一下，然後切成片，把豆腐切成丁，放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去為炒，加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻，撒點蔥花即可出鍋。

豆腐炒豬肝不僅具有滋陰養血等功效，而且吃起來口感也特別好，特別適合需要補氣血的女性經常食用。

女人氣血當然可以通過飲食的方式去調理，食療雖有一定的功效，但是也不能保證適合所有的女性朋友，所以如果女性朋友氣色很差的話，那麼建議除了要注意多調理氣血，滋陰補腎之外，建議多增加睡眠，看是什麼原因引起的氣血失和，然後再針對性的解決。