老人健康

日常老人要如何預防老花眼

老年人步入老年之後,身體的各項機能都大不如從前了,容易受到疾病的親睞,老花眼就是其中最常見的一種。要想在老時遠離老花眼,那麼在年輕的時候就要學會如何預防老花眼。如何預防老花眼呢?下面就隨小編一起來瞭解一下吧。

1、穴位按壓法

每日晨醒後,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

2、冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦乾眼部,然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

3、敷護眼法

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養。平時沒事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。

4、做操保健法

沒事的時候可以做做眼部保健操,具體步驟如下:①用雙手中指來回按摩眉毛20次;②用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;③用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次;④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次,再逆時針20次;⑤用雙手拇指按摩耳根20次;⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

5、目活動法

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,並上下左右滾動眼球,順時針和逆時針迴圈旋轉,改善眼肌血液迴圈,振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。

6、定時遠眺法

每天早起、中午、黃昏前,遠眺1—2次左右,儘量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節眼肌。

防治老花眼的食療

1、山藥羹

配方:山藥50克,白糖適量。

功效:健脾固腎。

用法:每日服用1次。

制法:山藥切成小塊,加水煮熟,加入白糖少許,略煮片刻即成。

2、紅薯

配方:新鮮紅薯(紅紫皮黃心者)300克。

功效:健脾益腎。

用法:酌量分食。

制法:將紅薯洗淨,放入爐火中或烤箱中烤熟即可。

3、韭菜羊肝粥

配方:韭菜150克,羊肝200克,大米100克。

功效:補肝血,養陰,明目。

用法:適量食用。

制法:韭菜洗淨切碎,羊肝切小塊,與大米同煮成粥即可。