青春期增高的辦法

現在走到大街上大家都會看到有很多男男女女身高比例都特別的完美。大家肯定都在煩惱，為什麼我們的個子比較低，他們的個子那麼高，特別是身材比較低的男性女性在這個時候都會非常的自卑。人們一般過了青春期以後再次生長的可能性就會非常的小。所以在青春期的時候一定要多加注意，那麼我們瞭解一下青春期該怎麼做才可以讓自己長高？

1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。

有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。人一生中生長發育最快的有兩個時期，即嬰兒期和青春期。嬰兒期即出生到1周歲，在這一年內身高增長25釐米，約為出生時(50釐米)的50%,1歲時的總身長達到75釐米，這是人一生中長的最快的時期。 青春期，生長發生突增，身高年增長率一般為3-5%，年增長值一般為5-7釐米，個別可達到10-12釐米，約幾年後生長速度又減慢，直到女20歲，男22歲時身高基本停止增長。

在人剛出生時，主要的長骨，如肱骨、股骨、和脛骨的兩端骺部，除股骨遠端以外都是軟骨，以後在不同的年齡，骺部出現骨化中心，骨化中心逐步增大，骨組織就代替了軟骨組織。 但是在骨幹和骨骺之間仍有一段軟骨，醫學上叫骺板軟骨，這段軟骨細胞在處於生長發育期不斷的縱向分裂。繁殖，生成新的軟骨，與此同時，在靠近骨幹的部位也在不斷的進行著成骨過程。長骨就是這樣一點一點的增長，人也就漸漸長高了。就好比芝麻開花節節高。

青春期是我們最主要的一個階段，如果在這個時候身體機能都非常的好。而且經常的鍛煉一下身體這樣不僅可以長高而且還可以對以後塑造出來一個完美的形體。青春期的男性或者女性特別是上學期間的同學們一定要多參考一下怎麼樣才可以有效的長高。但是如果身材比較矮小的人群也不需要有過多的自卑。只要有一個好的心態來面對社會面對大家就可以了。