養生要養陽氣 飲食起居講究“四清”

今年夏天，陰曆陽曆四月至六月，六月至八月。即，自夏日開端日期中止的那一天，秋季的開端。從夏天開端，小滿，芒種，夏之星，小暑，大暑六個節氣。夏日，人體陽氣旺盛，渙散在外面，齊宣暢，出料自若，精神飽滿，心情外向，是推陳出新的人體最旺盛的時機。在抵擋外邪的能力比較強的人這一次，全體出現我國夏日的一切特色。

夏季與其他季節不同的是，有一階段呈現出濕熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫把這一階段稱為長夏，人們容易感受暑濕之邪而患病。

夏季養生重在清

食物宜清淡

炎炎夏日裡的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養，又可預防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預防胃腸道病。

頭腦宜清靜

盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自製，因躁生熱，從而心火內生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣，正如古人所說要“靜養勿躁”，這樣才能避免因情志誘發疾病。

環境宜清涼

夏天不能整天倚賴空調，要趁著早晚氣溫稍低時，將門窗打開通風換氣，避免室內空氣的渾濁。尤其是下雨時及雨後，空氣清新，含有豐富的負離子，這時應關掉空調，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。

運動要清心

運動的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉，以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的早晚練習中醫的養生功，或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動，在大自然中運動的收穫是室內運動所無法比的。

夏季要養陽

“春夏養陽，秋冬養陰”為我們指出夏季應該遵循的養生準則。養陽有兩個方面的含義：

夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節，夏季養陽就是培養人體一種蓬勃向外發散的狀態。因此人們應該和自然界的氣候變化相應，夏天可以適當晚睡而早起，積極地參加戶外的活動。通過戶外活動鍛煉提高身體對暑熱的耐受性，並使陽氣得以宣發。暑熱的氣候容易使人煩

一、陽是一種向外發散的狀態躁，所以要注意養性，避免心急燥熱，通過運動發汗等方式把體內的鬱悶宣洩出去，使身體順應夏季宣發生長的狀態。

二、養陽即養人體的陽氣

夏季氣候炎熱，陽氣外盛，尤其是南方地區高溫濕熱，涼茶成為人們最愛的飲品，無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱。

長夏的濕熱也最易傷及脾陽，所以不要認為夏天只有暑熱之邪，而恣食生冷，貪享寒涼。長夏與五臟的脾相通應，脾臟的稟性是喜歡比較乾燥而厭惡濕邪，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚，而出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種症狀。有的地方夏天有喝薑茶的習俗，就起到了養脾陽而除濕的作用。

最終總結：人儘管不儘管夏日氣候酷熱，但身體在走漏狀況，陽即，盛於與想像，過度飲用涼茶簡單損害脾胃之氣，形成食欲不振，腹痛，拉肚子等表現，長期使用會損害脾腎陽虛，致使脾腎陽虛。一起，人體的推陳出新。在夏日旺盛，出汗多活動，毛孔開泄，假如貪涼，比方出汗風或空調太涼後更簡單損害人體的陽氣。這些問題都是咱們需求注意在夏天你健康的東西。