​秋季吃什麼養生靠譜呢？

我們在不同季節，飲食的物品很重要，我們需要去分辨出，在不同的天氣下，吃什麼可以更加調理好自己的身體。那麼，問題來了，我們需要吃什麼呢？我們先吃早餐，為打點一下肚子吧，我們的胃在經歷過一晚上的消化，腸道總會有些物資的殘留，我們早上就需要吃些粥來沖洗，粥能起到一個很好的暖胃的作用，尤其在秋季，早餐喝粥更是一種大補的效果。

每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。

甘蔗粥：用新鮮甘蔗，榨取汁約100~150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。此粥清熱生津、養陰潤燥，適用於熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。 黃精粥：選用洗淨的黃精10~30克，煎取濃汁時去渣或用新鮮黃精30~60克，洗淨後切成片，煎取濃汁，去渣後同粳米煮粥，粥成時加入白糖適量即可。此粥能補脾胃，潤心肺。適用於脾胃虛弱、體倦乏力、飲食減少、肺虛燥咳或乾咳無痰。

玉竹粥：先將新鮮玉竹50克洗淨，去掉根須，切碎煎取濃汁後去渣，或用幹玉竹20克煎湯去渣，加入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成後放入冰糖，稍煮沸即可。此粥可以滋陰潤肺、生津止渴，適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、乾咳少痰或無痰、高熱病後、煩渴、口乾舌燥、陰虛低熱不退。

沙參粥：先取沙參15~30克，煎取藥汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥；或用新鮮沙參30~60克，洗淨後切片，煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食。可養胃、潤肺、祛痰、止咳，適用於肺熱肺燥、乾咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽幹，或熱病後津傷口渴。

上面這些都是一些比較實用、有效的粥類做法大全，我們在生活中，要多注意對於食物的搭配常識的瞭解，這樣才能更好的享受生活、體驗生活的真善美。其實我們很容易想到，我們活著是為什麼？我們不是來受苦的，而是來詮釋自己一生的，我們每個人都希望自己的生活更加美好，那麼自己身體的投資就是實現這一步價值的第一步，也是最重要的一步。