不吃飯三個月瘦幾十斤靠譜嗎？

最近在校園網上出現了一條資訊，有一個學妹居然三個月不吃飯，為的就是減掉體重，從照片上看，她的確做到了，而且體重減少了幾十斤。有很多女孩子都對她敬佩不已，只是苦惱自己沒有這樣的毅力。不過，這件事在小編看來純屬個例，節食絕食減肥法還是不靠譜的，以犧牲身體健康才換來的身材，怎麼說都是十分危險的，不建議大家使用。

一、絕食減肥法的傷害

絕食減肥是指在一段時間內任何事物都不吃，只是喝水的減肥方法。通過極度控制飲食，絕食減肥能夠在短期內達到較佳效果。但是，停止限制後，身體容易又胖回來。如果循環往復通過絕食減肥，會對人體造成極大傷害。

1.絕食減肥會導致脫髮、衰老

絕食減肥，不吃飯減少熱量攝入同時也減少了蛋白質的攝入。而蛋白質又是身體一切的基礎，比如頭髮，皮膚。長期攝入蛋白質不足，會導致頭髮脫落，皮膚鬆弛，提前衰老。

2.絕食減肥使得維生素攝入不足

絕食減肥會令人體需要的多種營養成分有所缺乏。其實，缺乏嚴重的便是維生素。不同的維生素具有不同的作用，缺一不可。缺乏維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。

3.絕食減肥會導致內分泌失調

絕食減肥會令人出現失眠、厭食，進而導致內分泌失調，輕則月經不調，重則招致卵巢疾病。

4.絕食減肥導致易胖體質

長時間不吃飯，用以維持生命的正常活動的營養就會不足，基礎代謝率會降低。長此以往，人們就算不怎麼吃飯也會長胖，變成所謂的易胖體質。這也是不吃飯減肥遇到瓶頸的原因。

二、過午不食減肥法也要慎用

過午不食一般指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。有MM認為，絕食減肥有害，那麼可以用過午不食減少進食來減肥。但其實，儘管過午不食減肥法相對絕食減肥法而言較為溫和，但是也不適合長期使用。

一日三餐是大部分人的飲食習慣，如果為了減肥而抹殺掉晚餐，人們會有強烈的饑餓感。人體饑餓時，細胞也處於一種“萎縮”狀態，容易受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。

但是，過午不食減肥法也並非完全沒道理。專家建議，過午不食減肥法必須經過改良和調整，才能健康應用。首先，要保持充足睡眠，早餐要豐富營養，有葷有素。中午正常吃午飯，以飽為原則。在下午5點前要吃點水果或喝優酪乳，或其他低熱量的食物。在晚上如果饑餓難耐，也可以吃點東西，但是不能用零食充饑。

其實最好的減肥方法依舊是飲食+運動，飲食大家都知道如何吃，怎麼吃，哪些食物能消滅脂肪，而運動大家或許不太瞭解。運動減肥方式方法的選擇很重要，有氧運動不可少，耐力與力量鍛煉也是不可缺少的。此外，運動強度的把握也是減肥的重中之重，建議女孩子運動減肥儘量選擇一些運動強度適中的，比如慢跑、游泳、騎自行車等等。每次每天最好運動三十分鐘，這樣減肥才能事半功倍。